工作疲劳的症状
情绪波动大：做事经常后悔，易怒、烦躁、悲观，难以控制情绪。
睡眠质量差：睡眠时间越来越短，醒来感到不解乏，并容易因疲劳和苦闷失眠，注意力不集中，集中精力的能力变差。
身体不适：经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩，检查也无结果。
消化不良：肠胃问题，食欲不振、没有胃口，经常不吃早餐或用餐时间不规律。
性能力下降：中年人出现腰酸腿痛、性欲减退或男子阳痿、女子过早闭经，都是身体衰退的第一信号。
消除压力吃这些！4大营养素缺一不可
维生素C
维生素C向来是优质的抒压营养素，当人体承受过多压力时，身体也会大量消耗维生素C以调节因压力造成的失衡现象。
压力大的人因为身体消耗的能量多，所需的维生素C也特别多。维生素C能有效消除体内的疲劳物质，并改善疲劳引起的老化现象。
维生素B群
维生素B群具有稳定情绪的效果，可以修复受损的神经系统，也是消除疲劳的良好补充剂。维生素B群包括B1、B2、B6、B12、叶酸和菸硷酸等，这些营养素能有效维护神经系统的稳定，对于调整不稳定的心情有很大的帮助。
维生素E
维生素E能有效帮助放松神经，一直以来被视为帮助抒压的重要营养素，并对安眠有非常显著的作用。
钙
钙也被称为天然的镇定剂，因为它具有维持神经系统正常感应、帮助调解心跳与肌肉收缩以及稳定情绪的效果，可帮助消除焦虑的情绪。
长期缺钙会导致神经系统无法正常感应，使情绪无法放松。补充足够的钙能在睡眠时充分放松，保持充沛的精力。