精神压力大是现代生活中常见的问题，它可以带来各种身心不适的症状。下面是一些常见的精神压力大的症状及应对方法：
1.焦虑和紧张：焦虑和紧张是精神压力大的常见症状。要缓解焦虑和紧张，可以尝试深呼吸、放松肌肉、做瑜伽或冥想。
2.失眠和睡眠问题：精神压力大常常会导致失眠和其他睡眠问题。保持良好的睡眠习惯，如每晚睡前固定时间睡觉、避免午睡和限制咖啡因摄入。
3.抑郁和情绪低落：长期的精神压力大可能导致抑郁和情绪低落。及时与家人、朋友或心理健康专业人士交流，寻求支持和帮助。
4.消化问题：精神压力大也会影响消化系统，导致消化问题如胃痛、胃灼热等。保持健康的饮食习惯，避免食用过多刺激性食物，可以缓解这些问题。
5.头痛和肌肉疼痛：长时间的精神压力大可能会导致头痛和肌肉疼痛。保持适当的运动、按摩或热敷可以缓解这些不适。
总之，要应对精神压力大的症状，关键是及时采取有效的应对措施，保持良好的生活习惯和心理健康。如果症状严重影响到日常生活，建议及时咨询医生或心理健康专业人士。