这样吃早餐的好处多
早餐与减肥息息相关
睡眠时间是我们不吃不喝的绝食时间。为了修复在睡眠中受损的细胞，我们的身体会不断努力工作，因此当我们醒来时会感到非常口渴或饥饿。
然而，如果不吃早餐，身体会发出“饥饿的危险信号”，从本来的“消耗模式”转变为“储存模式”。也就是说，身体会整天处于难以消耗能量的状态，这是阻碍减肥的原因。
我们以为少吃点会变得更瘦，但事实上这会破坏身体的循环，导致代谢率下降，反而对减肥不利。在起床后的一小时内吃早餐，可以使身体保持平衡，同时达到保持健康和美容的效果。
有助于睡眠的魔法早餐食材
虽然应该吃早餐，但并非什么都可以吃。特别是女性喜欢的甜面包，可以说是不适合作为早餐的典型食材之一。早餐中必须要含有的成分是“蛋白质”。
蛋白质中的必需氨基酸“色氨酸”可以被转化为血清素，而血清素会让我们整天保持活力。到了晚上，血清素会转变为睡眠激素褪黑激素，在帮助我们进入深度睡眠的同时也为我们提供睡眠。因此，早餐补充色氨酸不仅可以让我们“白天精力充沛”，还能让我们“晚上睡得香甜”。
乳制品、鸡蛋、豆制品、鱼类（尤其是红色鱼肉）、肉类、鳄梨、香蕉和坚果等食物中都含有色氨酸。
对于时间紧张的人来说，早餐可以选择香蕉酸奶和煮鸡蛋，这样可以补充色氨酸，请大家注意。
为了更加精力充沛地开始新的一天，让我们从明天开始吃早餐吧。