番石榴、牛肉、南瓜、羊肉、鱼肉、菠菜，红糖水等，这些食物经期都可以适量食用。此外，香蕉富含维生素B6，女性摄入足够的维生素B6可以维持经前稳定的情绪。维生素B6可以促进神经传递物质的分泌，有效缓解经前焦虑症状。但需要注意的是，不要过量食用，否则可能加重经期不适。
女性月经期应该吃什么
1. 番石榴
女性在经期可以适量食用番石榴来缓解不适。番石榴富含维生素，可以有效缓解水肿。
2. 牛肉
经期时，我们可以适量食用牛肉来缓解不适。牛肉有助于提高睡眠质量。
3. 南瓜
经期时，女性容易出现痘痘。在这种情况下，我们可以适量食用南瓜来减少皮肤油脂。
4. 羊肉
许多女性经期时面部会爆发痘痘，这是因为经期女性体内锌含量较平常高很多，阻碍了正常的生理代谢，引起痘痘。补充锌可以缓解这种现象。
5. 鱼肉
通过摄入鱼肉可以补充更多的Ω-3脂肪酸，研究表明，Ω-3脂肪酸可以缓解40%的经痛。同时，Ω-3脂肪酸可以减少女性经期荷尔蒙的分泌，缓解经痛。
经期应避免食用的食物
1. 茶
茶中含有30%以上的鞣酸，易与铁离子结合，在肠道中形成沉淀，影响肠道对铁离子的吸收，导致乳房胀痛。
2. 含咖啡因的饮料
含咖啡因的饮料会导致乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳定，同时耗用体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的代谢。
3. 酒
酒会消耗身体的维生素B和矿物质，过度饮酒会破坏碳水化合物的代谢，引起月经提前和经量过多。
4. 冷饮
寒性月经病患者应避免饮用冷饮。
5. 汽水
许多女性喜欢喝含气饮料，在月经期间可能出现疲劳和精神不振，这是铁质缺乏的表现。