寒冬来临之际，许多人都有手脚冰凉的经历，而在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。手脚冰凉不利于身体健康，我们要特别重视调节身体，预防手脚冰凉。那么冬季如何预防手脚冰凉呢？下面小编给大家支支招，让你冬季不再手脚冰凉。
手脚冰凉的四大原因
一、循环障碍
1、心脏衰弱，无法将足够的血液供应到身体末梢部位。
2、贫血：循环血量不足或血红素和红血球偏低。
3、人体血管收缩、血液回流能力减弱，导致手脚尤其是指尖的血液循环不良，即所谓的“末梢循环不良”。
二、阳气不足
中医认为，手脚冰凉是一种“闭症”，即是不通。受到天气转冷或身体受凉等因素的影响，肝脉受寒，肝脏的造血功能受到影响，导致肾脏阳气不足，肢体冷凉，手脚发红或发白，甚至出现疼痛的感觉。
三、月经和生育引起的激素变化
在有手脚发凉症状的人群中，女性占绝大多数。这是因为激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血液流量减少，从而引发寒症。
四、疾病因素
有雷诺病和雷诺现象、多发性大动脉炎等，多发生于青年女性。血栓闭塞性脉管炎则多发生于中年男性。
此外，精神压力过大、心理过分敏感、经常操心、心神不安的人也容易患上手足寒症。
手脚冰凉的危害
手脚冰凉会导致女性月经量减少、月经不调，甚至不孕；在经期、孕期和产期等特殊生理时期，由于体虚，更容易引起手脚冰凉。如果不及时加以预防，会导致精神不佳、身体畏寒。长期手脚冰凉在冬季还可能导致手脚冻伤。此外，手脚冰凉与风湿病、胃病等疾病也有关联。
防治手脚冰凉的七个绝招
对于由疾病引起的手脚冰凉，需要先治疗疾病。而对于非疾病原因的手脚冰凉，可以从日常生活方面着手，采取运动、食疗、吃药膳、泡澡、按摩等方法来预防，让四肢温暖，面色红润。
1、保暖
特别注意腿部和脚部的保暖。如果下肢保暖做得好，全身都会感到暖和。不要穿太紧的衣服，因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前，记得泡脚，热脚更容易入睡。
2、运动
早晨起床后进行一些运动，可以加速血液循环和新陈代谢，整天都会充满活力，不容易感到寒冷。简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于增强体温调节能力。
3、饮食
多补充维生素E；多食用富含烟酸和B族维生素的食物，可以扩张末梢血管；多吃坚果、胡萝卜等温热性食物，避免吃生冷食物、冰品或喝冷饮；适当食用辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等，可以促进血液循环。
4、服用中药
中医有一些固定的处方来治疗手脚冰凉，如十全大补汤、八珍汤、四物汤、理中汤等。这些中药通常较适合虚寒体质的人。不过最好还是请中医师开药比较好。
5、按时吃饭
不要偏食和过度减肥，让身体储存适量的脂肪，有助于维持体温。如果提前知道今天因工作忙碌无法按时吃饭，可以先准备些饼干、面包，或是人参茶等，适时补充热量。
6、泡澡
在热水中加入生姜、甘菊、肉桂、迷迭香等精油，或是辣椒入浴剂，都可以促进血液循环，让身体感到温暖。
最近阿森大木桶推出的太极藏药火龙浴通过在木桶浴中加入藏药、火龙经络条进行背部经络火龙浴、芳香精油经络排毒、耳烛颅脑减压等方式，进行两个半小时的运动，以提升阳气，预防疾病并延年益寿。
7、按摩阳池穴能暖身
阳池穴储存太阳的热量。阳池穴位于手背的手腕上，位置在手背骨间的集合部位。寻找方法是，将手背往上翘，在手腕上会出现几道皱褶，在靠近手背那一侧的皱褶上按压，中心位置出现压痛点，这就是阳池穴。阳池穴是支配全身血液循环和荷尔蒙分泌的重要穴位。只要刺激这一穴位，就能迅速畅通血液循环，让身体感到温暖。
刺激阳池穴需要慢慢进行，时间要长，力度要温和。最好用两只手同时按压另一只手上的阳池穴，这样力量会自然地传递到阳池穴内，不需要别人的帮助。手脚发冷的女性，只要坚持刺激阳池穴，就能预防冬天的手脚冰凉。
另外，按揉涌泉穴、劳宫穴、气冲穴，以及拍打肾俞穴也有一定的作用。