八个习惯正在“毁”牙齿
1、刷牙时强烈漱口。伦敦牙科专家菲尔·施特默博士表示，吃饭时产生的酸和糖会暂时削弱牙釉质的保护作用。饭后立即刷牙更容易破坏牙釉质。建议饭后至少等半个小时再刷牙，同时要避免强烈漱口，以免削弱含氟牙膏对牙齿的保护功效。
2、偏向一侧咀嚼：会导致牙弓向咀嚼侧旋转，使下颌向咀嚼侧偏斜，导致脸型左右不对称。
3、咬物习惯：指习惯性地啃咬物品，如长期使用一颗牙齿，就会形成咬物处牙齿的小开合。
4、睡眠习惯：睡眠时经常用手、拳头枕在一侧脸下或用手托着，都可能导致颌面发育异常及面部不对称。
5、吮吸习惯：发病率较高，它在婴幼儿时期属于一种正常的神经反射，2-3岁之前可以视为正常生理活动，4-6岁应逐渐消失，如果继续存在便可视为不良习惯。由于吮吸时，拇指放在正处于发育的上下前牙之间，会阻止前牙的正常发育，导致闭口时出现上下前牙之间的圆形间隙，称为开窍。由于吸吮持续时间较长，口内气压降低，再加上颊部肌肉的压迫作用，会使牙弓变窄，上前牙突出，唇部张开露齿，拇指压在硬腭上还会导致其凹陷，阻碍鼻腔向下发育。
6、吐舌头或舔牙习惯：这个习惯多见于儿童，儿童在换牙期常喜欢用舌尖舔松动的乳牙、刚长出的恒牙或残根，这样会形成吐舌或舔牙的习惯。由于舌尖顶在前牙上，久而久之会导致牙齿向前向外突出，形成张嘴露齿。有时上下前牙之间还会形成菱形间隙，即小开合咬合。
7、乱挑牙习惯：孩子的牙齿排列非常紧密，平时吃东西不容易嵌进牙缝。如果形成了挑牙的习惯，牙缝会慢慢变宽，食物容易嵌进牙缝，这些食物残渣发酵后会导致牙龈发炎。成年人也不可以随便挑牙，如果牙签不卫生，在挑牙时可能会剌破牙龈，细菌进入后直接引发牙龈出血的问题。
8、游泳时张着嘴。英国牙医协会专家黛米恩·沃姆斯利教授表示，游泳池中的氯可能会导致牙齿受侵蚀，牙齿表面硬组织损失，使牙齿变色和敏感。游泳后最好刷牙或漱口。
牙齿健康对于我们来说非常重要，因此一定要及时“呵护”它：
1、警惕根部龋：中年之后，由于牙周组织开始萎缩，牙颈部分和部分牙根开始暴露。这些部位的硬度较低，抗龋能力较差，容易出现龋洞。在临床上称为根部龋。根部龋的一个特点是位置隐蔽，不易发现，因此最容易被人们忽视。所以，中年人应定期检查牙齿，早发现龋洞，早进行充填，减少痛苦和损失。
2、防治牙周炎：牙周炎是中年人常见的疾病，但不像龋齿那样为人们所了解和重视。许多人认为患上牙周炎吃点药就没问题了。然而，牙周炎常常复发，最终导致牙齿松动脱落。对抗牙周炎，仅靠吃药不能解决问题，应该进行局部的牙周治疗，并在平时配合有效的刷牙方法，治疗效果会令人满意。
3、修复缺牙：有些人认为，年纪大了，掉几颗牙是正常的事情，但他们不知道这样做会明显减少咀嚼能力，影响消化和营养吸收，促进邻近牙齿的松动和脱落，影响语言和容貌。
4、温水刷牙：中年之后，由于牙面磨损和牙周萎缩，牙本质暴露，牙齿容易出现敏感。暴露的牙本质在受冷、热、酸、甜刺激时会感觉酸软。这种频繁的冷、热刺激会导致牙髓炎，损害牙齿的健康。用温水漱口和刷牙，避免过冷、过热刺激，可以减少发生牙髓炎的机会。
5、正确的刷牙方法：每天刷牙不少于两次，特别是晚上一次至关重要。刷牙时，将刷头放在牙齿和牙龈的交界处呈45度角轻柔刷牙，上牙从上往下刷，下牙从下往上刷；使用相同的方法刷每颗牙齿的内侧；刷前牙的内表面时，垂直放置牙刷，轻柔地上下刷；把牙刷放平，来回刷咀嚼食物的牙齿；将牙刷放在舌面上，从舌根往舌尖轻柔刷，这样可以更好地去除口腔异味。
6、牙齿保健操：生命在于运动，牙齿也需要运动。每天三餐时，牙齿虽然也在运动，但就像四肢每天活动但不足以完全代替锻炼那样，仅靠三餐的咀嚼动作并不足够。牙齿还需要自身锻炼，例如叩齿、舌头运动按摩、鼓漱，排便时咬紧牙齿等。