褪黑素作为一种激素，对调节人体的生物钟和睡眠有重要作用。它在夜晚分泌增加，有助于我们进入深度睡眠。
因此，一些人将褪黑素作为补充剂使用，以改善睡眠质量。然而，过度依赖褪黑素补充剂可能会带来一些潜在的健康风险。
首先，长期服用褪黑素可能会干扰身体自然产生褪黑素的能力。身体依赖外部补充剂，可能会导致内源性褪黑素分泌减少，从而影响睡眠质量。
其次，褪黑素的安全性和长期影响尚未完全明确。尽管短期使用似乎是安全的，但对于长期使用的影响仍存在争议。
另外，褪黑素补充剂的质量和纯度也是一个问题。市场上存在各种品牌和类型的褪黑素产品，质量参差不齐，可能存在掺杂或污染。
因此，尽管褪黑素可能对一些人的睡眠问题有所帮助，但不应该轻易地将其作为常规的养生补充剂。在选择养生方法时，应该综合考虑身体状况、生活习惯和专业建议，避免盲目跟风。
总之，褪黑素在养生领域的应用需要谨慎对待。虽然它可能有助于改善睡眠，但过度使用可能会带来潜在的健康风险。在追求养生的道路上，理性和科学至关重要。