盆腔疾病严重影响女性的身体健康和心理健康，甚至影响夫妻生活和感情。因此，保护盆腔健康至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？下面跟小编一起来看看吧。
如何保护盆腔健康
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住下腹部两侧，向耻骨处轻轻摩擦。每次摩擦为一个节拍，共四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，放松身体，将双掌掌心相叠放在脐腹部，顺时针方向轻柔揉动脐腹部一圈，每圈为一个拍子，共揉动两个八拍后，再逆时针方向揉动两个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，放松身体，交替用双手轻轻拍打下腹部（力度适中，舒适为宜）。每次拍打为一个节拍，共拍打四个八拍。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住胯部两侧，使胯部顺时针方向做横向圆形转动，一圈为一个拍子，共转动两个八拍；然后反方向转动两个八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，放松身体，注意脐腹部，进行腹式呼吸：吸气时，小腹稍微向内收缩，同时前后阴部也稍向内收紧；呼气时，小腹稍微向外鼓起，同时前后阴部也稍向外舒展。每次呼吸为一个节拍，共四个八拍。
6、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住胯部两侧，使胯部从左侧→右侧→左侧进行侧向扭动，每次扭动为一个节拍，共四个八拍。
盆腔疾病严重影响女性的身体健康和心理健康，甚至影响夫妻生活和感情。因此，保护盆腔健康至关重要。那么，如何保护盆腔健康呢？下面跟小编一起来看看吧。
如何保护盆腔健康
1、摩腹
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住下腹部两侧，向耻骨处轻轻摩擦。每次摩擦为一个节拍，共四个八拍。
2、轻揉脐腹
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，放松身体，将双掌掌心相叠放在脐腹部，顺时针方向轻柔揉动脐腹部一圈，每圈为一个拍子，共揉动两个八拍后，再逆时针方向揉动两个八拍。
3、轻拍小腹
自然站立，呼吸自然，放松身体，交替用双手轻轻拍打下腹部（力度适中，舒适为宜）。每次拍打为一个节拍，共拍打四个八拍。
4、横向转胯
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住胯部两侧，使胯部顺时针方向做横向圆形转动，一圈为一个拍子，共转动两个八拍；然后反方向转动两个八拍。
5、腹式呼吸
自然站立、平坐或仰卧均可，呼吸自然，放松身体，注意脐腹部，进行腹式呼吸：吸气时，小腹稍微向内收缩，同时前后阴部也稍向内收紧；呼气时，小腹稍微向外鼓起，同时前后阴部也稍向外舒展。每次呼吸为一个节拍，共四个八拍。
6、侧向扭胯
自然站立，呼吸自然，放松身体，双手扶住胯部两侧，使胯部从左侧→右侧→左侧进行侧向扭动，每次扭动为一个节拍，共四个八拍。