钾是一种矿物质，对于调节身体的液体平衡、促进肌肉功能和清除废物，以及保持神经系统正常运作都有帮助。研究表明，钾可以降低高血压患者的血压，并可能降低中风的风险。下面为大家分享一些富含钾的食物。
1.海带
海带不仅含有丰富的碘和钙元素，还富含微量元素钾。海带的消费不仅预防甲状腺疾病，还有助于降血压、预防中风等。
2.木瓜
研究发现，每100克木瓜的热量为30千卡，而钾含量达到182毫克，其钾营养密度为6.06。相比之下，木瓜的钾含量远超香蕉（2.75）和橙子（3.31）等含钾较高的食物。如果每天只能摄入200千卡的热量，那么吃香蕉可以补充550毫克的钾，吃橙子可以补充662毫克的钾，而吃木瓜可以补充1214毫克的钾。
3.深绿色蔬菜
深色绿叶蔬菜是钾的最佳来源，比如菠菜，每杯煮熟的菠菜含有800毫克的钾。煮熟的白菜每杯含有约600毫克的钾，煮熟的瑞士甜菜每杯含有约1000毫克的钾。绿叶蔬菜营养丰富、热量低、维生素和矿物质含量高，所以每天吃一些绿叶蔬菜对健康很有好处。
4.紫菜
各种海藻中，紫菜含钾量最高，每100克含量达到1640毫克。钾元素通常与钠一起在人体中发挥作用，维持肌肉的正常活动，并调节细胞内外的渗透压和水分平衡，防止体液过量丢失。
5.番茄
番茄，俗称“西红柿”，不仅含有丰富的硒元素，还含有一定量的钾。番茄具有抗癌作用，还能促进心脏血液循环，预防心脑中风。
6.黄豆
研究发现，黄豆含有丰富的钾，每100克黄豆含钾量高达1503毫克。因此，经常食用黄豆可以为身体提供丰富的钾元素。
7.鲑鱼
大多数鱼类都含有钾，而鲑鱼中的钾含量更高。每3盎司（约85克）的野生大西洋鲑鱼含有约500毫克的钾。此外，鲑鱼还富含omega-3脂肪酸和维生素D。
8.香蕉
香蕉含钾量特别高。每100克香蕉含钾约为330毫克，其他水果的含钾量相对较低，例如苹果约为119毫克，梨为92毫克，桃为166毫克，葡萄为104毫克，西瓜为87毫克。
9.土豆
土豆是钾的重要来源，一个中等大小的土豆含约900毫克钾。这些食物还富含维生素C、维生素B6、纤维和铁等营养素。烤土豆是最健康的烹饪方式，不要炸土豆。
以上是一些富含钾的食物，还有油菜、香菇和豆制品等食物也含有丰富的钾元素。如果需要补充钾元素，请在医生的指导下进行，不要盲目乱服。