茄子三食谱解暑防癌

在日常生活中,水果和蔬菜的不同颜色暗示了它们独特的营养价值。茄子是为数不多的紫色蔬菜,其营养价值也是独一无二的。夏季多吃茄子可以解暑又防癌,那么茄子怎么做才好吃呢?下面小编为大家介绍几种美味的茄子做法,一起来看看吧。

红烧茄子

材料:

主料:茄子、香菜、蒜瓣

副料:酱油、糖、盐、水、油

做法:

1、将茄子去皮,切成滚刀块,放入大碗中,均匀地撒上一层盐,边撒边搅拌,然后放到一边备用。

2、这时候,你可以剥蒜,洗香菜。将蒜瓣切成蒜茸放入碗中,加入一点酱油、白糖和水,搅拌均匀成调料。

将香菜切末(如果你是熟练工的话,可以在等茄子腌制的过程中稍微休息一下)。大约30分钟后,开始烧火。

3、将大碗中的茄子抓起,尽量将水攥干。越干的茄子炒出来会更香。当油热时,将茄子放入油锅中。

炒至茄子变色后,倒入事先调制好的汤料,烧开后转小火,记得不时翻炒。等汤汁差不多收干时,关火,加入香菜末,再翻炒几下,然后装盘。

鱼香茄子

材料:

茄子、猪肉、姜末、蒜末、香葱末、郫县豆瓣酱(也可用辣椒和蚝油代替)、老抽、生抽、醋、盐、糖、少许清水

做法:

1、将茄子洗净,切成长条状,撒上少许盐,使茄子失去水分,备用。

2、将猪肉剁成肉馅。

3、热锅凉油,加入姜末、蒜末(如果没有郫县豆瓣酱,可加入辣椒),煸炒出香味后,放入猪肉馅。

4、猪肉熟后,加入几滴老抽上色,淋少许醋(一定要少放,否则会改变茄子的味道),适量加入生抽,使猪肉入味。

5、加入两勺郫县豆瓣酱,加入少量清水稀释豆瓣酱(30-50毫升即可,如果用蚝油代替郫县豆瓣酱,则不需要加水),再加入葱末和茄子条。

6、由于失去水分的茄子容易熟,等茄子熟透后,加入适量食盐和少许白糖。

7、将炒好的茄子装盘,撒上香葱末即可。

老干妈蒸茄子

材料:

老干妈牛肉末豆豉油辣椒、老抽、生抽、蚝油、糖、盐、胡椒、茄子、葱、芝麻、蒜

做法:

1、制作酱汁:将老干妈牛肉末豆豉油辣椒、老抽、生抽、蚝油、糖、盐、胡椒调匀。

2、将整个茄子洗净放入蒸锅中,茄子会在饭蒸好的同时蒸熟。

3、将蒸熟的茄子取出,放在盘子上,用小刀划成条状,然后浇上加热过的酱汁。

4、撒上葱花、芝麻和拍碎的蒜瓣。

5、热锅倒油,烧热后浇在茄子上即可。

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