我们都知道心态良好的人一般遇事能够开阔视野、积极应对，这样可以预防抑郁症的发生。实际上，抑郁症是可以通过预防措施来避免的。抑郁症在我们的生活中很常见，与我们的生活压力有关。对我们的身心健康也有很大危害，因此我们要学会预防抑郁症。下面由广州协佳医院精神科的张可斌专家为大家介绍一些预防抑郁症的方式。
一：调节心态
平时多读富有禅理和哲理的书籍，不要过多关注刺激、惊悚的内容，多听柔和、宁静的音乐。注意培养良好的心态，加强心理修养，养成自我心理分析的习惯，多与亲朋好友交流，适时宣泄自己的情绪。
二：释放情绪
男性遇到伤心事痛哭一场并不是什么大不了的事情。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学意义上来说是错误的。当男性承受过大压力时，可以适时发泄情绪。根据生理影响心理的原理，当男性感到压力过大时，可以选择强度型的运动项目或舒缓平和的体育运动，如高尔夫、球类运动、游泳、散步等，这些运动可以舒展身心。
三：调整价值观
正确评价自己，不要给自己设定不切实际的奋斗目标，应该在自己的能力范围内制定计划，协调长期目标和短期目标，量力而行。
四：适当减缓工作速度
如果感到非常紧张，最好立即停下来，放松一下，合理安排作息时间，这样可能会更好地完成工作。
在面临问题时，我们不要总是将其压在心里，可以找到一些发泄方式，这样能够适当缓解心理压力。专家给出了抑郁症的预防措施，我们可以将这些方式运用到生活中，长期坚持下去，对于预防抑郁症会起到非常好的效果，同时也可以有效预防其他疾病的发生。
希望大家能够重视抑郁症并且做到预防。