睡前多吃这个食物可改善失眠
酸枣
酸枣仁实具酸平，仁则兼甘。专补肝胆，亦能健脾。熟过后芳香四溢，能温养脾胃。补充胆气，可温和胆囊。母子之气互通，也能缓解虚烦、心烦睡眠不安。
酸枣的主要功效包括舒缓心腹寒热、排解邪结气聚以及缓解四肢酸疼湿痹等症状。这些症状都与脾虚受邪有关，因为脾主管四肢的功能。胆囊是各个脏器中的首要之一，其他十一个脏器都依赖于胆囊，五脏的精气都来自于脾，所以长期服用酸枣能够维持五脏的功能。
酸枣的功效
1、酸枣仁治虚劳和失眠
治疗失眠的方法需要准备酸枣仁两升，甘草一两，知母二两，茯苓二两，芎穷二两。将以上五味材料加水八升，煮酸枣仁约六升，然后加入其他药物继续煮至三升，分温服用三次。
2、酸枣仁治心脏亏虚
酸枣仁（微炒，去皮）一两，人参一两，辰砂（研细，冲水）半两，乳香（用乳钵坐于水盆中研磨）一分。将以上四味研磨混合均匀，做成弹子大小剂量的丸子，每次服用一粒，用温酒送服，也可用酸枣仁煮成汤一并服用，空腹服用，临睡前服用。
3、酸枣仁治胆风、毒气、虚实不调、昏沉睡多
酸枣仁一两（生用），全梗枇叶蔻二两，用生姜汁涂抹蘸炙，使之微微烧焦受热，然后用细篩研磨成散粉。每次服用两钱，加入水七分煎煮六分，随时温热服用。
4、酸枣仁治睡眠中有盗汗
酸枣仁、人参、茯苓各等分。将材料研磨成细末，用米饭调成半杯的糊状物，服用后半杯即可。
5、酸枣仁治骨蒸、心烦不得眠卧
准备酸枣仁两两，加入水两大杯半，研磨并过滤以得到汁液，再煮成两合的粥，当粥即将煮熟时加入地黄汁一合，继续煮一会儿，不需计较时间即可食用。
6、酸枣仁治胆囊虚弱、睡眠不安、心悸
酸枣仁一两，先炒熟至香气四溢，然后研磨成粉末。每次服用两钱，用竹叶汤送服，无需考虑服用的时间。
睡前多吃这个食物，可以一觉睡到天亮
1、核桃：
核桃具有补肾固精、养颜乌发、温肺定喘和润肠等功效。它富含蛋白质、脂肪酸、糖类、维生素B族、维生素C、维生素E、铁、钙和镁等营养物质。核桃能够舒缓心情，对于因心脾虚引起的晚睡早醒很适用。
2、葵花子：
葵花子具有治疗血痢、消肿的作用，也有助于安神和改善睡眠。葵花子含有脂肪油、磷脂、β-谷甾醇、蛋白质、糖类、维生素和矿物质等成分，可以调节脑细胞的代谢，适用于因心脾虚引起的晚睡早醒。
3、芦笋：
芦笋具有清热生津、利尿、润肤解毒的作用。芦笋包含蛋白质、糖类、维生素A、维生素B族、维生素C、叶酸、核酸以及磷、钙、铁等矿物质，有助于心火旺盛导致的晚睡早醒患者获得更好的睡眠。
4、茯神：
茯神具有健脾利水、宁心安神的作用。茯神含有茯苓酸、葡萄糖、乙酰茯苓酸、腺嘌呤、三萜类化合物、脂肪、蛋白质、卵磷脂、甾醇、胆碱、组氨酸等其他物质，适用于因心胆气虚引起的多梦易醒。
草药篇：
1、合欢皮：
合欢皮具有解郁安神、活血消肿的作用。合欢皮含有皂苷、黄酮类化合物、鞣质、多种木脂素、糖苷等物质，适用于肝郁化火引起的多梦易醒。
2、熟地：
熟地具有养血滋阴、补肾益精的作用。熟地包含梓醇、地黄素、糖类、维生素A、氨基酸、甘露醇、生物碱、脂肪酸和铁等成分。适用于阴虚火旺引起的多梦易醒。
3、大枣：
大枣具有健脾和胃、益气生津、调和营卫的作用。大枣含有蛋白质、糖类、有机酸、粘液质、维生素C、维生素P以及磷、钙、铁等营养物质。适用于心脾两虚、胃气不和引起的晚睡早醒。
4、夜交藤：
夜交藤具有养血安神、祛风通络的作用。夜交藤含有蒽醌类化合物、大黄素、大黄酚、β-甾醇等物质。适用于肝郁化火、阴虚火旺引起的多梦易醒。