睡前喝这种饮品既有助于睡眠又能减肥
蜂蜜茶
蜂蜜是一种常见的滋补品，因其温和甜美的口感和极高的营养价值而备受青睐。
一勺蜂蜜兑水饮用制成的蜂蜜茶不仅味道香甜，而且对健康有着出色的益处，是一款值得推荐的饮品。
蜂蜜中富含镁元素，镁元素的主要功效是镇静中枢神经，使人感到宁静。因此，喝一杯蜂蜜茶睡前既可以消除紧张情绪，缓解压力，对于因压力大而导致睡眠质量下降的人来说是一个福音。
此外，蜂蜜茶还有助于减肥。蜂蜜中的脂肪酸能够促进肠道蠕动，丰富的维生素和矿物质具有调整肠胃功能的作用，可以排除体内毒素，改善便秘情况。
很多人担心蜂蜜的甜味对健康有害，实际上，蜂蜜中的糖类是天然的葡萄糖和果糖，不会对肠胃造成负担。相反，它有助于美容养颜，增强人体对营养的吸收。因此，营养学家非常推荐我们食用蜂蜜。
食醋
在厨房中，食醋是常见的调味品。食醋具有调味和杀菌的功效，是饮食中必不可少的调料之一。不仅如此，食醋还具有很高的药用价值。当人们失眠时，喝点醋可以帮助入睡。
如果身体长期处于紧张状态，会产生大量乳酸，从而导致紧张性疲劳，给人一种非常不舒服的感觉，使人难以轻松入睡。
食醋中的醋酸可以有效抑制乳酸的生成，同时加速乳酸的氧化，从而消除或减轻身体紧张性疲劳感。消除这种疲劳感后，身体就能轻松入睡。
食醋中丰富的氨基酸还可以促进身体脂肪的代谢，使过剩的脂肪转化为被消耗的能量，还可以促进糖类和蛋白质的新陈代谢，增强身体对脂肪的代谢作用，从而有助于减肥。
所以，不要觉得醋不好喝，想想喝醋可以改善睡眠，同时还有减肥的效果。你还会在意醋的味道吗？
酸奶
要说最佳的助眠饮品，牛奶一定是其中之一。牛奶中含有两种能够使人产生疲倦欲睡的物质，一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出让人昏昏欲睡的神经递质五羟色胺，另一种是具有调节生理功能的肽类，使人感到全身舒适，有助于缓解疲劳，使人迅速进入睡眠状态。因此，每晚睡前喝一杯牛奶可以快速入睡。
但是牛奶也有一个弊端，就是其脂肪和蛋白质含量都非常高。典型的200毫升牛奶含有108大卡的热量，人们需要花费74分钟的散步时间才能消耗这些热量。因此，喝牛奶会导致体重增加。
相比之下，经过发酵的酸奶具有与牛奶类似的效果，但热量要低得多。而且酸奶含有丰富的益生菌，可以促进肠道活动，改善便秘情况，有助于排毒。
所以，在睡前喝杯酸奶既可以帮助快速入睡，又有减肥的功效，是一种很好的饮品。
红酒
虽然红酒属于酒精类饮品，但与白酒和啤酒不同，红酒主要由葡萄制成，对身体非常有益。此外，红酒的口感出众，不会像啤酒和白酒那样令人难以下咽，因此睡前喝点红酒是很不错的选择。
睡前喝杯红酒可以帮助入睡，因为葡萄中含有的褪黑激素可以辅助睡眠。褪黑激素是大脑中松果腺分泌的一种物质，与睡眠密切相关，其分泌可以帮助快速入睡。
此外，红酒还可以帮助调节睡眠周期，改善不正常的睡眠情况。红酒中还富含大量的抗氧化物质，因此睡前喝杯红酒有助于保持青春。
此外，红酒热量非常低，并且可以加速脂肪燃烧，促进肠道蠕动，因此睡前喝杯红酒可以很好地促进减肥。
然而，红酒毕竟还是一种酒精类饮品，如果饮用过量，就有损健康。医学家表示，睡前喝红酒的量一定不要超过50毫升。
结语：晚上无法入睡是一种非常难受的感觉，辗转反侧的经历很多人都有。小编推荐蜂蜜茶、食醋、酸奶和红酒这四种饮品。喝这些饮品不仅可以帮助快速入睡，提高睡眠质量，还有减肥的功效。因此，在睡前可以尝试一下这些饮品。