当你渴望喝水或感到有点饿时，可以选择泡一杯燕麦茶或类似的饮料。经常熬制小米粥或百合红枣粥也是很好的选择。然而，最好在白天食用这些食物，晚上避免摄入，因为晚上吃这些食物可能会导致频繁的半夜上厕所，从而影响睡眠。
中老年人相比年轻时睡眠时间会减少，因此白天应尽量避免午睡，否则可能导致晚上辗转反侧难以入睡。
在睡觉前一个小时内，避免饮用浓茶和吸烟。茶中含有茶多酚会兴奋人体，从而影响睡眠。此外，不要喝太多水，以免半夜频繁上厕所对睡眠造成打扰。此外，不要在睡前阅读或思考问题，因为长时间思考某些事情会让入睡更加困难。
避免使用催眠、安眠或其他镇静药物，这些药物容易导致依赖性，停药后更加难以入睡。而且，药物多少都会对身体产生一定的副作用，所以尽量不要使用。
保持良好的心情，子女已经长大，可以照顾自己了。不要对待他们像小孩子一样，不必再为他们担心。他们已经能够独立应对自己的事务了。现在，反而是子女担心父母的健康。
积极参加有益于身体健康的锻炼活动，提高身体的抵抗力。对于城市中的中老年人来说，早上适当地起床进行一些晨练，例如太极、舞剑、跳舞。晚上可以进行一些散步或慢跑等活动。而对于农村中的中老年朋友来说，农村环境相对较好，可以早上到田间地头散步，下午在太阳不太晒的时候垂钓或者在屋前屋后散步，这些都是很好的锻炼方式。此外，子女已经长大，不需要再辛苦工作，照顾好自己的身体是十分重要的，身体不好会让子女担心。
作为子女，尽量抽出时间回家看望父母。无论有无空闲，经常给父母打电话。父母并不需要子女给他们买什么，他们只是想知道子女在外面平安快乐。这样一来，他们心里也会感到舒服。他们心情愉快，身体的各个方面也会好起来。