1以葡萄柚替代高热量食物，有助于减肥
葡萄柚富含维生素C，糖分较低。如果用一颗葡萄柚代替一餐，热量自然较低。当然，如果其他餐的热量也得到适当控制，经过一段时间，应该能达到瘦身的效果。然而，如果您的体质较弱，最好先吃一些高纤维苏打饼干，以防止因空腹引起的胃肠疼痛。
2苹果
将苹果作为减肥法的方法被誉为最有效的节食法，但成功的人却很少。方法是在三天内只吃苹果，可以生吃、烧烤、榨汁、煲汤，不限数量。这样三天内可减去3至5公斤。注意：要隔7天才能再次食用，每次连续不超过3天，否则可能导致营养不良，甚至引发厌食症。三天后要吃粥或蔬菜，等身体适应后才能开始正常饮食。
3市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容
市面上有一种柠檬醋，可以养颜美容。柠檬富含维生素C，可以减少斑点和黑斑的发生率，并具有一定的美白效果。柠檬和醋都具有分解脂肪的作用，饭后喝一杯确实可以让自己更加美丽苗条。但柠檬和醋的酸度都很高，空腹喝或过量饮用都可能伤害胃部。
苹果是一种低卡高营养的水果，正因如此，很多人选择将其作为减肥餐。需要注意的是，与一般的餐食相比，苹果的热量要低得多，当然会瘦下来。然而，长期如此会导致营养不均衡，身体无法承受，并且一旦停止使用，体重也会逐渐回升。
营养师根据个人体质和需求来调配减肥餐单，搭配的水果也因人而异。因此，绝不仅限于芭乐和番茄才会被列入减肥菜单。
菠萝的酵素可以养颜美容，还有助于消化。菠萝富含维生素B1，能促进新陈代谢，消除疲劳感，丰富的膳食纤维，使消化更加顺畅。如果喜欢吃菠萝，可以在饭后适量食用，切勿在空腹时食用，否则很容易受到酵素的伤害。
鳄梨含有丰富的不饱和脂肪酸，容易产生饱腹感，在短期内可以帮助减肥，确实有瘦身作用。但随后不能立即恢复正常饮食，否则会导致肠胃不适。另外，尽管鳄梨中的脂肪是植物性的，但食用过多也会带来相当数量的热量。
这个说法没有什么依据。除了先天的遗传因素和后天发育所需的营养，靠吃木瓜来让胸部变大几乎是不可能的。然而对于产妇来说，木瓜确实有促进乳汁分泌的效果。
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃蠕动，促进排泄。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远低于正餐，自然也会瘦下来。然而，这样急速减肥往往因为身体没有适应而导致不良反应。如果长期依赖香蕉为生，身体会缺乏蛋白质、矿物质等各种营养成分，这对身体健康是有危险的。
番茄几乎全由水构成，消食饱腹，热量也很低（每200克约30千卡）。将其用于减肥非常适合。然而，除了维生素C外，番茄几乎没有其他营养物质。因此，最佳的番茄减肥法是：早餐和午餐与正常饮食相同，并且要注意均衡营养，每餐平均约600卡路里；晚餐只吃番茄。这样，每天的卡路里摄入量可以保持在约1400左右。
注意事项
不知道这10种能够帮助减肥的水果是否有您喜欢的？如果没有，不妨尝试新口味的水果，同时也牢牢把握住变瘦变美的机会！