芒果是一种酸甜可口的水果，有着浓郁的果香，营养价值非常高。特别是富含大量的胡萝卜素和维生素C，具有抗癌、明目、增强免疫力、抗衰老、养胃止呕以及消炎解毒的功效。那么，在睡觉之前可以吃芒果吗？芒果有哪些功效呢？让我们一起来看看。
睡觉之前最好不要吃芒果。
一般来说，在睡觉前的2-3小时最好不要再进食任何食物。因为进食会导致身体和肠胃开始活跃，反而影响睡眠质量。而且芒果含糖量较高，睡前吃芒果会导致口腔残留过多的糖分，长期下来可能导致牙齿腐蚀和龋齿等问题。对于想要减肥的人来说，尤其需要控制晚上摄入的热量。通常情况下，成年人每天摄入的热量不应超过1200大卡，而一个小芒果的热量只有48大卡左右，属于较低热量的食物，非常适合减肥人群食用。
芒果的功效
芒果富含营养，其中糖、蛋白质和氨基酸的含量都很高。它含有的β-胡萝卜素含量最高，能够转化为维生素A，对视力有帮助。此外，芒果还含有丰富的维生素C，可以增强免疫力。总之，芒果的营养价值非常高。但是，无论是哪种水果和营养成分，在饮食上都需要有个度，不要暴饮暴食。
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