夏季是炎热的，身体也最脆弱的时期。稍不注意就会引发疾病。那么如何健康度过整个夏季呢？接下来就跟随我们一起看看安度酷暑的7个窍门。
一、饭熟后要先放凉
在过去，煮饭有三个步骤：煮、滤、蒸。但现在，有了电饭煲就可以省去很多步骤。然而，在养生方面，这些缺失的步骤对健康非常重要。稻子生活在水中，带有湿气。如果用电饭煲做饭，湿气就会更大。进入胃里的湿气会增加脾胃的消化困难，导致湿气滞留在人体内部，带来无尽的危害。
因此，在做饭时，饭煮好后应打开盖子，让饭透透气，稍微冷却一下，等湿气散去后再吃。如果可能的话，不要每天都食用米饭，可以将米饭与面食交替食用，可以减少湿气积聚。
二、不穿露脐、露背装
很多女生一到夏季就喜欢穿清凉的露脐、露背装。虽然这样可能会凉爽，但也会让寒凉之气进入人体。对于保护肚脐来说非常重要，小腹要经常保暖，避免寒气刺激脾胃。
此外，夏天最好少吃冰冻寒凉的食物，尤其是在月经期间要避免食用生冷食物，注意保暖，才能对付湿邪。
三、调整生活作息
湿邪过重的人，早上起床时会感到头晕、腿肚发酸。而在排便时，大便会排便不畅、容易粘附在马桶上，小便的色、味道会特别重。这都是因为湿邪进入身体。
脾虚的人，舌苔会很厚，舌头两侧没有锯齿状的齿痕，而且舌头很胖很大。有时候，咀嚼或说话时会不小心咬到舌头，表示脾虚湿热的情况出现。
应对以上问题，最好的方法是调整饮食结构和生活作息。每天保证充足的睡眠，至少7小时，给身体一个自我修复的过程。另外，在出现以上情况时，饮食上要注意清淡，少吃生冷或煎炸食物。
四、站养生桩
站养生桩是目前调整身心最简单、安全的方法。它能够从根本上消除阳虚导致的各种身心问题，例如健脾、祛湿。
方法：
1. 双脚与肩同宽，双手抱胸，呈抱球状，双腿同时弯曲，膝盖不要超过脚尖，全身放松。
2. 在站立养生桩时，可以内心冥想。当感到手掌心酸麻时，将手抬高或放低，抬高时不过眉毛，放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。
注意：站桩时间不宜过长，要循序渐进，初学者可以站10分钟就会有效果，之后可以逐渐增加时间。
3个饮食小窍门
一、择食祛湿
夏季是湿邪主导的季节，与脾土相对应。因此，在中医方面，对付湿邪的重要方法是健脾祛湿、温补脾胃，增进食欲，排除体内多余水分。
在食疗方面，如果要排除多余水分，可以选择诸如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等祛湿食物。如果需要健脾、补脾胃，可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。
湿气过重时，身体容易感到沉重和乏力，这时可以喝一些含有葛粉的汤水。
二、薏米红豆汤
在南方地区，气候湿热，湿邪进入体内的情况很多。今天我们为大家介绍一款薏米红豆汤，预防湿重。
红豆具有养血的作用，薏米偏寒凉。两者一同煮，有助于清热和利湿。在夏季，喝薏米红豆汤能起到养血、祛湿的作用。
原料：红豆、薏米相等重量，生姜片适量
调料：红糖适量
做法：前一天晚上，将红豆浸泡在水中，第二天软化。将红豆和薏米放入锅中煮，最后加入适量红糖调味。
三、自制健脾饮料
夏天大家都爱喝冰镇饮料，但经常喝会导致体内钙质大量流失，使肾阴不足，损害肾阳和脾阳，女性还容易痛经和不孕。
如果喜欢饮料，不妨自己DIY一款健脾的饮料，同样好喝又开胃，还具有一定的养生效果。我在此介绍一款酸甜健脾果汁。
原料：生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克
调料：冰糖30克
做法：将原料加适量清水放入锅中煮，待出味后加入冰糖煮一会儿即可。
以上材料都是偏温的药物，即使放凉后饮用也不会令脾胃不适。经常饮用还能增强食欲，调理脾胃。