水果不仅提供身体所需的营养，还能有效促进减肥瘦身。然而，并非所有水果都具有减肥功效。事实上，水果的减肥效果与其颜色相关。下面小编将为你推荐四种颜色的水果，帮助你打造苗条身材。
橘黄色水果
橘黄色水果包括柠檬、芒果、橙子、木瓜、柿子、菠萝和橘子。它们含有天然的抗氧化剂β—胡萝卜素。胡萝卜素是迄今为止最有效的防止病毒活性的成分，可以提高机体的免疫功能。柑橘类水果中的桔色素还具有抗癌功效，其作用可能比胡萝卜素更强。此外，富含维生素C和叶酸的绿色叶菜中所常见的营养素也在黄色水果中丰富。
红色水果
红色水果包括番茄和石榴，其所含的类胡萝卜素具有抗氧化作用。它们能清除自由基，抑制癌细胞的形成，提高人体的免疫力。此外，由于红色水果的热量大都很低，经常食用可以使人保持健康和窈窕身姿。
紫黑色水果
紫黑色水果含有消除眼睛疲劳的原花青素，这种成分还能增强血管弹性，防止胆固醇的积聚，是预防癌症和动脉硬化的最佳选择。代表性的紫黑色水果有葡萄、黑莓、蓝莓和李子等。相比浅色水果，紫黑色水果含有更丰富的维生素C，可以增强人体的抵抗力。
此外，紫黑色水果中的钾、镁和钙等矿物质的含量也高于普通水果。这些离子大都以有机酸盐的形式存在于水果中，对维持人体的离子平衡起着至关重要的作用。
绿色水果
绿色水果，如青苹果，富含叶黄素或玉米黄质，其抗氧化作用可保护视网膜免受损伤，具有保护视力的功效。
除了考虑水果的颜色，我们在选择水果时还应考虑自己的体质。燥热体质者宜选择梨、香蕉、西瓜和香瓜等寒性水果；偏寒体质者宜选择荔枝、龙眼、樱桃和栗子等；心肌梗死和中风患者宜选择香蕉、橘子和桃等有助于消化的水果，但不宜过多食用含有较多鞣酸的柿子和苹果；冠心病和高血脂患者宜选择山楂、柑橘和柚子等富含维生素C和尼克酸的水果，可以降低血脂和胆固醇。