食疗养生是最受大众青睐的养生方法。通过饮食来保持健康，享受美味的同时保持健康的身体，真是一举两得。但是，如何健康饮食呢？下面是七种健康饮食方法，让我们一起来了解吧！
1.将新鲜蔬菜洗净切好装袋，放入冰箱。这样，每个人在用餐时都可以随时享用蔬菜，如彩椒、胡萝卜、芹菜条、黄瓜条、樱桃萝卜等。这些蔬菜可以作为晚上的零食、配菜，或者在晚餐前吃以充饥。如果要带饭去单位或学校，带上一小袋这样的蔬菜将是均衡饮食的好方法。
2.每道菜尽量多加入不同食材，并选择营养丰富的种类。例如，在炖肉汤中加入五颜六色的蔬菜、豆类和瘦肉。
3.在外就餐时，多选择一些营养丰富的菜式。例如，在选择凉菜时，多挑选搭配海产品的菜品，同时避免摄入高脂肪的沙拉酱和红油。选择营养丰富的饮料，如低脂或脱脂牛奶、酸奶，或者100%纯果汁。
4.使用全麦面包制作三明治。制作三明治时，加入几片西红柿、黄瓜，还可加入少量瘦牛肉、火腿或鸡肉。吃全麦面包时，别忘了加一片奶酪，可以大幅提高营养价值。
5.手工制作健康甜品。利用热带水果天然的甜味和香气，例如将芒果、低脂牛奶、冰块和菠萝一起用搅拌机打碎，制作一杯营养果汁。
6.煮燕麦粥时，可以使用低脂牛奶代替白水。在燕麦粥中加入一些葡萄干、蓝莓干或核桃等坚果。
7.在任何菜式上撒上一些碎坚果，不仅能增加口感和风味，还能让营养更加丰富。