中医认为，晒太阳可以温煦体内的阳气，是养生必不可少的手段。冬季更需要经常多晒晒太阳，结合中医经络，往往能够起到更好的养生保健功效。
晒头顶补阳气
中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，五脏精华之血、六腑清阳之气都汇聚于头部。晒太阳最重要的是让阳光照射头顶的百会穴位（位于头顶正中，过两耳直上连线的中点）。平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背调气血
人体腹为阴，背为阳。许多经脉和穴位都在后背，晒这里能起到调理脏腑气血的作用。晒得时候注意让阳光直射背部，老人在公园锻炼时可特意将后背朝向阳光。时间长短可以根据个人感觉，以舒适为宜。另外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢，它们分别位于腰背的正中部位。如果方便，可以将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，可以配合将双手搓热后在这个部位进行按摩。
晒腿脚除寒气
“寒从脚下起”，常常容易手脚冰冷的人多是阳虚体质，这种情况不妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。有老寒腿的患者，在夏天可以把腿在阳光下晾一晾，能很好地驱除腿部寒气，还能加速钙质吸收，帮助预防骨质疏松。晒腿的时候要选择天气好的时候，将双腿裸露在阳光下，每次至少晒半个小时。晒时，可以配合按摩小腿部位的足三里穴（位于小腿前外侧、膝盖下方四横指部位），对抗衰老、延年益寿大有好处。
晒手心助睡眠
人的手掌是很少被晒到的地方，所以要特别照顾手心，会有很好的养生功效。手心最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），按揉此穴有清心安神的作用。晒手心的方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。经常晒手心可以舒缓疲劳，促进睡眠。
注：晒太阳要选择适当的时间段，避开紫外线强的时候。晒太阳时要注意摘掉帽子和手套，尽量让皮肤暴露在外。