可以减肥的运动有散步、蹲起、俯卧撑、仰卧起坐等等。运动减肥需要坚持，只有坚持下去才能防止反弹。慢跑、游泳、骑自行车等有氧运动对减肥效果也很好。每周坚持进行有氧锻炼，每天至少半小时，逐渐增加至每天一个小时。切记不要半途而废，否则可能无效。此外，举重训练也是被全球公认的有效减肥运动。
最快减肥的运动方式
1、爱上运动并保持坚持
即使是最好的运动减肥方式，如果不坚持，减肥后还会反弹。所以一定要保持运动并坚持下去，推荐慢跑、游泳、骑自行车等运动。
2、有氧运动
为了尽快减肥，每周要坚持进行有氧锻炼。每天至少半小时，逐渐增加至每天一个小时。切记不要中途放弃，否则可能无效。至于做什么有氧运动并没有具体规定，只要与运动有关就可以，如跑步、踢球、郊游远足等。
3、举重训练
有氧运动是一种方便易行的活动，但也应该进行举重训练，每周进行两次即可。
减肥的运动项目
目前国际上流行的全球公认的十大减肥运动，从简单到复杂顺序排列，第一个是散步，这是最强大且最简单的运动方式。第二个是蹲起，可以改善机体功能。第三个是俯卧撑，它可以锻炼全身肌肉。第四个是箭步蹲，第五个是仰卧起坐，第六个是平板支撑，第七个是游泳，第八个是瑜伽，第九个是杠铃操，第十个是高强度间歇性锻炼方法。这些运动项目都需要专业人员指导，但都适用于减肥。