每天喝一杯牛奶正在成为越来越多人的生活习惯。不过，虽然牛奶可以在任何时间喝，但是如果选择在这四个“黄金时间”，营养吸收效果会更好。下面让我们来了解喝牛奶的4个最佳时间。
喝牛奶的4个最佳时间
1.早餐后
早餐承担着人体全天能量总需求的25%到30%。牛奶作为一种非常容易消化吸收的天然食物，富含蛋白质、钙、维生素等营养成分，不仅可以有效滋润刚刚经历了一整夜空腹状态的肠胃，还可以为人提供充足的能量与营养需求，让人精神饱满地开始一天的工作。
2.下午三四点
下午三四点钟可能会感觉比较饥饿，人的精神也不是很好，容易感觉疲劳。这个时候可以喝一杯温热的牛奶，让身体补充更多的能量，缓解身体疲劳和压力，提高工作和学习效率。
3.临睡前半小时
牛奶中含有能够使人产生疲倦欲睡的L色氨酸物质，还含有微量的吗啡类物质，具有一定的镇静催眠作用；牛奶中的钙还能缓解紧张情绪。另外，人入睡后，人体血液中钙的水平会慢慢降低，而在入睡前喝牛奶正好可以补充血液中钙的流失，维持血液中钙的平衡，因此睡前喝牛奶有利于钙的吸收。
4.出厂日期后一个月左右
当然，这里指的是超市里常见的常温奶，不包括少量的低温巴氏奶。牛奶如果存放时间过久，容易出现沉淀分层现象，不仅影响口感，也会降低营养价值。通常来说，牛奶在生产日期后一个月左右口感最佳。
以上就是关于喝牛奶的4个最佳时间的介绍，喜欢喝牛奶的朋友一定要记住这4个最佳时间哦。