早上是每天喝牛奶的最佳时间之一。清晨的时间人体处于空腹状态，这时喝牛奶可以更好地吸收其中的营养物质。牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质可以为身体提供能量和养分，帮助开始一天的活动。
饭后也是一个适合喝牛奶的时间段。在饭后喝牛奶不仅可以增加饱腹感，还可以补充饭后因为消化分解而消耗的能量。同时，饭后适量喝牛奶也有助于缓解饱食感，提高饱腹感。
在晚上睡前喝牛奶也是不错的选择。牛奶中的蛋白质和色氨酸可以帮助人放松身心，促进睡眠。温热的牛奶可以有助于缓解焦虑和压力，让人更容易入睡。但是，建议选择低脂或无脂的牛奶，避免过多的脂肪影响消化。
此外，运动后补充营养也可以选择喝牛奶。运动后人体需要能量和营养来恢复体力，牛奶中的蛋白质和碳水化合物是较好的补充选择。选择无糖或低糖的牛奶可以更好地帮助身体补充能量。
总的来说，每天都有适合喝牛奶的最佳时间点。在早上、饭后、睡前或运动后适量喝牛奶，可以为身体提供所需的营养物质，帮助维持身体健康。但是，也需要根据个人的身体状况和口味喜好选择合适的牛奶种类和数量。