春夏换季时节，我们的身体也容易出现不适。由于气候的变化，身体需要一段时间来适应。为了减轻不适感，我们通常会采用一些食疗方法来缓解。特别是进入夏季，炎热的天气，我们必须好好调养身体。现在就来看看以下三个食疗方吧。
地黄粥
原料：鲜地黄、白蜜、粳米、酥油各适量。
制作方法：将地黄洗净捣汁，每500克汁加入白蜜120克，熬成膏状并密封保存，每次用10克。将粳米约50克煮粥，粥熟时加入地黄膏10克，少许酥油。每天早晚空腹食用。
功效：滋阴、养血、润肺。适用于肺、肾阴虚、干咳少痰、咯血、阴伤便秘等症。如果用作补肾肺，可以加入熟羊肾切碎一起食用；如果在粥中加入花椒和姜，有温中祛寒、回阳通脉的作用。
紫苏粥
原料：紫苏叶6克、粳米50克、红糖适量。
制作方法：在沙锅中加入适量水，放入紫苏叶，煮沸1分钟，捞出取汁备用。将粳米洗净后，另外烧水，加入粳米煮成粥。当粥熟时，再加入紫苏叶汁和红糖，搅拌均匀即可。
功效：紫苏叶味辛、性温，具有散寒解表、行气宽中、解郁化痰等作用，能够扩张毛细血管，刺激汗液分泌增加出汗，其浸液对流感病毒有抑制作用。紫苏叶与粳米共煮，有和胃、散寒、解表的作用。
防风粥
原料：防风12克、葱白2克、粳米60克。
制作方法：将粳米洗净后加入适量水煮成稀粥，加入预先煮好的防风药液和切碎的葱白，文火煮一会儿，调味后食用。
功效：辛温解表，祛风散寒。适用于外感风寒湿邪重的病情，症状包括发热寒冷、头痛鼻塞、全身酸痛等。因为防风粥能发表、散寒除湿，所以可用于老人骨节疼痛、头痛眼花等不适症状。在食用时要避免油腻和生冷的食物，调味宜平淡。患有风湿热痹的人不宜食用。
温馨提醒：除了注意保暖，加强身体锻炼，多摄入提高免疫力的食物，多喝水也是很重要的。