天气渐渐凉爽，秋季的干燥也随之而来。很多人在这个季节都会出现肌肤干燥、粗糙等问题。尤其是肌肤干燥时，脸上的细纹就会更明显。因此，秋季我们要特别注意保湿。下面给大家介绍一些秋季肌肤补水的方法。
柠檬冰糖汁
将柠檬搅汁，加适量冰糖饮用。柠檬富含维生素C，每100克柠檬汁中维生素C的含量可高达50毫克。此外，柠檬还含有钙、磷、铁和B族维生素等营养物质。经常饮用柠檬汁，不仅可以美白肌肤、防止血管老化和消除面部色素斑，还具有防治动脉硬化的作用。
燕窝炖冰糖
血色燕窝15克、薏米10克、枸杞子6克、冰糖适量。将燕窝挑拣去杂质，用清水稍加浸泡再挑洗干净备用。洗净枸杞子和薏米。然后将上述三种材料放入炖盅内，加入适量清水和冰糖（甜度可根据个人口味调整），盖好盅盖，隔水用中火炖煮两小时，温热后食用。
女性在秋季保持身体充分的水分，对保持健康非常重要。除了上述食物，喝足够的水也非常关键。
西红柿玫瑰饮
取西红柿去皮去籽，黄瓜洗净，新鲜玫瑰花适量。将以上材料搅拌后过滤，加入柠檬汁和蜂蜜，每天饮用。西红柿和黄瓜富含谷胱甘肽和维生素C，能促进皮肤新陈代谢，淡化色斑，使肌肤细腻白嫩。
苹果雪梨羹
取2个苹果、2个雪梨、120克莲米、9克陈皮、适量的砂糖。将苹果和雪梨去核保留皮，将莲米和陈皮放入锅内，加适量清水煮30分钟，然后加入苹果和雪梨继续煮50分钟，调入砂糖即可食用。这道汤有美容、护肤和抗衰老的功效。
胡萝卜汁
将新鲜胡萝卜搅碎挤汁，取10-30毫升，早晚洗完脸后用鲜汁拍脸，待干后用涂有植物油的手轻拍面部。此外，每天喝一杯胡萝卜汁也有祛斑作用。因为胡萝卜富含维生素A原，可以转化为维生素A，具有滋润、保健肌肤的作用，还可以预防和改善皮肤粗糙和雀斑。
山药+桑白皮
山药具有补肺脾肾气阴的作用，促进激素分泌，搭配桑白皮可以清肺美白皮肤。特别适用于长有雀斑、黄褐斑、黑斑的人，以及皮肤晦暗无光泽、注重个人形象的现代白领、工作忙碌、无暇保养的人、皮肤干燥、经常暴露在紫外线下的人、头发干枯、指甲无光泽易断的人。
栗子炖白菜
栗子200克，去壳切成两半，鸭汤适量，煮熟栗子后加入200克白菜和适量调味料，炖熟即可食用。栗子有健脾肾的作用，白菜有补阴润燥的功效。经常食用可以改善因阴虚而导致的面色黑黄，还可以消除皮肤黑斑和黑眼圈。
花胶玉竹美容汤
取花胶40克、猪骨250克、玉竹20克、干淮山20克、薏米20克、南北杏20克、蜜枣2粒。花胶用清水泡软后，汆烫5-8分钟，捞起；玉竹、淮山等洗净备用；猪骨洗净切块，汆烫后捞起；将适量清水倒入瓦煲烧开，放入所有材料，用武火煮沸后转小火炖煮两个小时，最后加盐调味即可食用。这道汤具有滋润养颜、补脾健胃的功效。
菊花粥
菊花是多年生草本植物的花序，富含腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱和维生素等。菊花粥早在古代就被用作医药，《神农本草经》中将其列为上品，称其具有“久服利血气、驻颜色、轻身、耐老”的功效。制作方法：霜降前采摘菊花去蒂，晒干后研成细粉备用。用50-100克粳米煮粥，待粥将成时加入10-15克菊花粉，再煮沸即可。菊花气味清香、凉爽舒适，梗米的性质有助于提升菊花的药效，《慈山粥》中说：“菊花粥能养肝血，使人颜色悦人。”长期饮用可以美容养颜，抗老防衰老。
黄瓜粥
取100克大米、300克鲜嫩黄瓜、2克精盐、10克生姜。将黄瓜洗净、去皮去籽，切成薄片。大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。锅中倒入约1000毫升水，放入大米和生姜，大火烧开后转小火慢慢煮至米烂，然后加入黄瓜片，继续煮至汤变稠，最后加入精盐调味即可。
一天两次温热食用，可以滋润皮肤、祛斑和减肥。现代科学研究证明，黄瓜富含钾盐、胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及钙、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥可以消除雀斑，改善皮肤的白皙度。