【零食类】
1、核桃
核桃中含有丰富的生长素，能使指甲坚固不易开裂。同时核桃中富含植物蛋白，能促进指甲的生长。常吃核桃有助于保持指甲健壮。
2、豆腐干
豆腐干突出的营养益处是高钙。豆腐干的最大特点是营养均衡，无论是蛋白质、脂肪还是碳水化合物，都能得到充分供应。
3、葵瓜子
葵瓜子含有丰富的蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质，尤其亚油酸的含量非常丰富。亚油酸有助于保持皮肤细嫩，防止皮肤干燥和产生色斑。
4、黑巧克力
在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它可以缓慢释放葡萄糖进入血液，使血糖升高的速度相对较慢，并在2-3小时后才降回空腹时的水平。因此，当你饥饿时吃块巧克力比吃饼干或蛋糕更有效。
【水果类】
1、山竹
山竹含有一种特殊物质，具有降燥、清凉解热的作用，可以缓解因吃榴莲而上火。在泰国，人们把榴莲和山竹视为“夫妻果”。如果吃了过多榴莲导致上火，吃几个山竹可以缓解症状。山竹含有丰富的蛋白质和脂类，对身体有良好的滋养作用，尤其对体弱、营养不良、病后的恢复有益。
2、草莓
草莓营养丰富，富含果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和钙、磷、铁等矿物质。此外，草莓还含有多种维生素，特别是维生素C含量非常丰富，每100克草莓中含维生素C60毫克。草莓中的胡萝卜素是合成维生素A的重要物质，具有明目养肝的作用。草莓还含有果胶和丰富的膳食纤维，有助于消化和促进大便通畅。草莓的营养成分容易被人体消化吸收，多吃也不会导致感冒或发烧，是老少皆宜的健康食品。
3、桑葚
桑葚的上市时间一般是3-5月，因此四月是桑葚味道最好的时候。桑葚味道酸甜，性凉。它滋阴补血、生津润燥、润肠排毒。食疗上常用于治疗肝肾不足和血虚精亏所致的头晕目眩、腰酸耳鸣、须发早白、失眠多梦、口渴、消渴、便秘等症。对于追求美丽的女性来说，桑葚的滋阴补血功效可帮助滋养皮肤，使容颜红润亮丽。