进入秋季，最先感受到的就是秋天的干燥。中医讲“秋主燥”，秋燥除了易伤肺之外，也容易耗人津液，出现口干、唇干、鼻干、咽干以及大便干结、皮肤干裂等情况。我国民间素有“春夏养阳，秋冬养阴”的说法，意味着秋季阴盛于外而虚于内，若不能养阴就易生热病，即我们常说的“上火”。不注意预防秋燥，泌尿系统感染就会“趁机发难”。
一提起“燥”，很多人首先想到的就是要多喝水。其实，对于预防秋燥来说，除了“喝”之外，饮食也很重要。
在吃方面，可适当多食用富含维生素的食品，也可选择一些宣肺化痰、滋阴益气的中药，如百合、杏仁等，对缓解秋燥有良效。在坚持平衡膳食的基础上，应适当倾向于能养阴、生津、性味甘润的食物。
具体来说：
一是清热祛燥的粗粮杂豆类，例如麦片、黄小米、玉米、绿豆、白芸豆等；
二是应季的蔬果类，例如萝卜、绿叶蔬菜、芋头、南瓜、黄瓜、梨、柿子、葡萄、柑橘、大枣、荸荠等；
三是滋阴润燥的荤食类，例如鸭肉、河鱼、河虾等。
秋季要多喝水，这是毋庸置疑的。但如果我们只喝白开水，有时并不能完全抵御秋燥带给我们的负面效应，因为水分进入人体后，很快就会被蒸发或排泄出体外。这时，可以用“朝盐水，晚蜂蜜”的方法来“喝走”秋燥。方法很简单，就是每天早上空腹喝一杯凉的盐水，晚上睡前喝一杯温的蜂蜜水。这样既能补充人体水分，还能防止因秋燥引起的便秘，是秋季养生防燥的好方法。