1. 漱口水漱口：市面上有许多漱口水含有美白成分，每天使用能够帮助去除牙齿表面的污渍，起到美白作用。
2. 牙齿美白牙膏：选用含有磷灰石微粒或氟化物成分的牙膏，能够有效去除牙渍、防止牙齿变黄。
3. 漂白剂：可以选择家用牙齿漂白剂，但要注意使用方法，避免对牙齿造成损害。
4. 漱口水漱口：市面上有许多漱口水含有美白成分，每天使用能够帮助去除牙齿表面的污渍，起到美白作用。
5. 美白牙齿的食物：例如苹果、芹菜等，能够帮助清洁牙齿、去除污垢。
6. 定期洁牙：每半年到一年进行一次洁牙，能够去除牙结石，让牙齿更加洁白。
7. 避免咖啡、茶、红酒等易染色食物：这些食物容易导致牙齿变黄，应适量食用或注意口腔卫生。
8. 戒烟：尼古丁会导致牙齿变黄，戒烟有助于保持牙齿洁白。
9. 保持良好的口腔卫生：刷牙、漱口、使用牙线等，有助于减少牙齿表面的污渍，保持牙齿洁白。
10. 寻求专业帮助：如果以上方法无效，可以咨询牙医，了解更适合自己的美白方法。