1. 红枣：红枣是一种具有很高营养价值的水果，富含维生素C、维生素A、葡萄糖、果糖等。同时，红枣也是补锌的好选择。每100克红枣中含锌约为0.54毫克，能够帮助增强体内的抗病能力，促进新陈代谢。
2. 杏：杏子是一种酸甜可口的水果，不仅味道好，而且富含多种维生素和矿物质，其中包括锌。每100克新鲜杏子中含锌约为0.2毫克，是补锌的有益水果之一，还能帮助促进肠道蠕动，有助于排泄体内废物。
3. 猕猴桃：猕猴桃是一种维生素C的绝佳来源，同时也含有丰富的纤维素和锌。每100克猕猴桃中含锌约为0.1毫克，虽然含量不算很高，但猕猴桃的综合营养价值非常高，是补充锌元素和增强免疫力的好选择。
补锌是保持身体健康的重要手段之一，合理搭配含锌丰富的食物，如上述的红枣、杏和猕猴桃，有助于满足身体的营养需求，提升免疫力，促进各项生理功能的正常运转。
在日常饮食中，多食用富含锌的食物，加强锻炼，保持良好的作息规律，可以帮助您保持健康的身体，更加抵抗外界环境的影响。
请注意，补充任何营养素都要适量，过量摄入也会给身体造成负担，因此建议在膳食和补充营养素时，保持适度和均衡。如有特殊情况或健康问题，请向营养师或医生咨询。
以上三种水果中含锌丰富，但每个人的身体状况和需求不同，建议在食用前咨询专业医生或营养师，以确定最适合自己的补锌水果选择。