锌是人体必需的微量元素之一，它参与了多种酶系统的活化，对人体的生长发育、免疫功能、生殖能力等方面都有重要影响。
补锌有助于增强免疫力。锌能够促进白细胞的增生和活化，增强机体的抵抗力，预防感冒、流感等疾病。
锌还有助于促进伤口愈合。它参与了蛋白质合成和细胞分裂，对于创伤愈合、皮肤修复都有帮助。
补锌有助于维持正常的生殖功能。锌对男性的睾丸功能和精子的形成都有重要作用，对女性的生殖系统也有一定的调节作用。
锌还对大脑的发育和功能有影响。足够的锌摄入有助于儿童智力的发育，对于预防老年痴呆等疾病也有一定的保护作用。
在日常饮食中，可以通过食用含锌丰富的食物来补充锌，如瘦肉、海鲜、全麦食品、坚果等。同时，也可以通过口服补锌的方式来满足人体对锌的需求。
然而，补锌也需注意适量。过量的锌摄入可能会导致中毒，出现头晕、恶心、呕吐等症状。因此，在补锌时应根据个体需要和医生建议合理补充。