锌是人体必需的一种微量元素，除了药物补锌外，日常饮食也可以补锌，比如一些水果也富含锌，多吃也能补充。那么，吃哪些水果可以补锌呢？让我们一起来看看吧。
哪些水果含锌
1. 梨子
梨子是很多人喜欢的水果，它不仅鲜嫩多汁，还富含维生素、膳食纤维和锌、钙、磷、铁、碘等微量元素，是适合补锌的水果之一。
2. 鲜枣
补锌的水果还有鲜枣，鲜枣口感清脆，营养价值很高。它含有丰富的矿物质，尤其是锌和铁。对于身体虚弱的孕妇来说，鲜枣有着很大的作用，对胎儿和孕妇的身体都有好处。
3. 苹果
苹果也可以补锌。因为苹果不仅水分含量高，还富含丰富的微量元素和维生素。通过吃苹果补锌不仅简单方便，还能获得其他的营养。此外，苹果还有温和滋补脾胃的作用。
4. 荔枝
荔枝是含锌量较高的水果。荔枝富含糖分，能提供能量，抵抗精神疲劳。同时，荔枝肉还富含维生素C、蛋白质、钠、镁、锌、铁等多种人体所需的元素。
5. 香蕉
香蕉也是含锌量较高的水果之一。香蕉既香味诱人，又富含营养。香蕉果肉营养价值颇高，还含有多种微量元素如锌、铁和维生素A。
除了上述水果，其他富含锌的食物还包括牡蛎、胰脏、肝脏、血、瘦肉、枸杞子、西兰花、蛋、粗粮、干贝、榛子、松子、腰果、杏仁、黄豆、银耳、小米、萝卜、海带、白菜等。