1. 坚果类食物：坚果富含优质蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，能够提供长时间的能量支持，适合熬夜时食用。例如，杏仁、核桃、花生等坚果。
2. 水果：水果中含有丰富的维生素和抗氧化物质，能够帮助缓解疲劳，增强免疫力。推荐选择蓝莓、草莓、猕猴桃等水果。
3. 海鲜：富含优质蛋白质和必需脂肪酸的海鲜对身体有益。熬夜时可以选择鱼类，如三文鱼和鳕鱼，它们含有丰富的欧米伽-3脂肪酸，对大脑和心血管健康有益。
4. 红枣：红枣被视为滋补佳品，具有补气养血、促进睡眠的作用，适合熬夜时食用。可以搭配煮粥或泡水食用。
5. 绿茶：绿茶富含抗氧化物质和咖啡因，可提神醒脑，有助于保持清醒状态。适量饮用绿茶可以减少熬夜对身体的负面影响。
6. 清淡易消化的食物：避免熬夜时食用油腻、辛辣或刺激性食物，选择清淡易消化的食物，如蔬菜汤、燕麦片等，有助于减轻胃肠负担。
7. 补充足够的水分：熬夜容易导致脱水，因此要及时补充足够的水分。可以选择白开水、淡盐水或温和的饮料，避免过量摄入咖啡因和添加糖的饮品。
总体来说，熬夜不可避免地对身体健康造成一定影响，但通过合理的饮食搭配可以减轻熬夜带来的伤害。建议适量摄入坚果、水果、海鲜、红枣等食物，避免油腻刺激食物，保持足够的水分补充。同时，合理安排作息时间，保持规律的生活作息也是维护身体健康的重要因素。
希望以上建议能够帮助您在熬夜时做出更合理的饮食选择，保持身体健康。