一、盐水漱口
盐水漱口是一种简单而有效的家庭疗法。盐水具有消炎杀菌的作用，可以缓解扁桃体发炎引起的喉咙痛。制作方法很简单，用一茶匙盐溶解在温水中，充分搅拌后每隔一小时漱口一次，一般坚持1-2天即可见效。
二、蜂蜜柠檬水
蜂蜜和柠檬都是天然的抗菌成分，能够帮助舒缓喉咙炎症。取适量的蜂蜜和新鲜柠檬汁，以温水调和后饮用。每天饮用1-2次，不仅能够减轻扁桃体发炎的症状，还能增强免疫力。
三、红枣姜茶
红枣有补血安神的功效，而生姜则具有强烈的抗炎效果。制作方法：取5-6颗红枣与3-4片生姜，加入适量的水煮沸，煮15分钟后饮用，既能调理身体，又能缓解喉咙不适，适合感到寒冷或体质偏寒的人群。
四、苹果醋漱口
苹果醋是一种天然的抗菌剂，可以有效对抗引发扁桃体发炎的细菌。用一汤匙苹果醋加入一杯温水中，混合均匀后进行漱口，每天2-3次，可以帮助减轻喉咙疼痛和炎症。
五、牛奶加蒜
牛奶能够滋润喉咙，而大蒜则富含抗菌物质，二者的结合能够提供很好的缓解效果。将适量的大蒜剁碎，与牛奶一起加热，饮用后可缓解咽部的不适，尤其适合夜间忍受喉咙痛的人。
六、薄荷茶
薄荷具有良好的清凉和缓解疲劳的特性，经常饮用薄荷茶可以让人感到舒适。将薄荷叶放入开水中煮沸，10分钟后饮用，可以帮助舒缓喉咙的紧张感和炎症。
七、热敷
热敷可以帮助缓解扁桃体周围的肌肉紧张，减轻疼痛。在热水袋中加入温热的水，放置于脖部和喉咙部位，可以增加血液循环，缓解发炎带来的不适。
八、白萝卜汁
白萝卜还有消炎通便的功效，将新鲜的白萝卜打成汁，加入少许的蜂蜜，能够提高免疫力并舒缓喉咙的不适感，适合常年扁桃体发炎的人士使用。
九、保持充足的水分
充足的水分摄入能够帮助稀释分泌物，保持喉咙湿润，减轻疼痛。建议每天至少喝8杯水，或者选择温开水、清汤等流质饮品，帮助身体更快康复。
十、避免刺激性食物
在扁桃体发炎期间，尽量避免辛辣、油腻的食物，选择清淡、易消化的饮食，能够减轻扁桃体的负担，促进身体的恢复。