一、枇杷叶 枇杷叶具有清肺化痰、润肠通便的作用，尤其适合因为肺热所导致的便秘。枇杷叶中的多种成分能够调节肠道蠕动，有效改善大便干燥的情况。枇杷叶可以泡水或煮成汤，适合长期便秘的患者食用。
二、牛蒡子 牛蒡子是一种传统的中药材，主要用于清热解毒，润肠通便。它含有丰富的膳食纤维和营养成分，能够促进肠道的好菌生长，改善肠道环境，达到通便的效果。牛蒡子可以泡水，亦可以用来制作牛蒡茶，日常调理非常方便。
三、火麻仁 火麻仁，又名麻子仁，是一种极好的润肠通便药物，适合于大便干燥的人群。它能够增强肠道的运动，促进排便。火麻仁的营养价值也很高，含有丰富的亚油酸、纤维素等，帮助身体获得所需的营养。可以将其研磨成粉，与其他食品一起食用。
四、白芍 白芍是一种温和的药材，能够调和肝脾，缓解因气滞造成的便秘。它的润肠效果相对温和，适合任何年龄段的人群，尤其是女性。白芍通常以汤剂的形式使用，搭配其他中药效果更佳，可以促进肠道的正常功能。
五、决明子 决明子因其清肝明目、润肠通便的效果而广受欢迎。它富含多种营养成分，能促进肠道的顺畅排便，适合长期办公族和便秘人群。决明子适合泡水饮用，既简单又保留了其药效。
六、蜂蜜 虽然蜂蜜不是一种传统中药，但在中医中也被广泛作为润肠通便的辅助材料。蜂蜜富含多种维生素和氨基酸，能够滋润肠道，促进肠道的蠕动，具有良好的润肠作用。每天早晨空腹饮用一杯温水加蜂蜜，能够有效防止便秘的发生。