1. 三文鱼：三文鱼是富含不饱和脂肪酸Omega-3的佳品，对心脏健康和认知功能有益。同时，三文鱼还富含蛋白质和维生素D。
2. 鳕鱼：鳕鱼是一种低脂高蛋白的鱼类，是优质的蛋白质来源，有助于维持肌肉健康。
3. 鲑鱼：鲑鱼含有丰富的Omega-3脂肪酸，对降低胆固醇有帮助，同时富含蛋白质和维生素D。
4. 秋刀鱼：秋刀鱼是一种富含硒元素和Omega-3脂肪酸的鱼类，有助于抗氧化和心血管健康。
5. 青花鱼：青花鱼富含优质蛋白质和维生素B12，有助于维持神经系统健康。
6. 银鳕鱼：银鳕鱼是一种低脂高蛋白的鱼类，富含矿物质和维生素B12，有助于提高免疫力。
7. 鳗鱼：鳗鱼含有丰富的优质蛋白质和维生素A，对视力和皮肤健康有益。
8. 龙虾：龙虾富含锌、镁和硒等矿物质，有助于增强免疫力和抗氧化能力。
9. 鲅鱼：鲅鱼是一种低脂肪高蛋白的鱼类，富含矿物质和维生素B族，有助于提高代谢效率。
10. 雪鱼：雪鱼是一种低脂肪高蛋白的鱼类，富含核黄素和维生素D，对维持眼睛和骨骼健康有益。