1. 苹果：苹果是冬季常见的水果，其富含丰富的纤维素和维生素C，对胃肠道非常有益。苹果中的果胶可以促进肠道蠕动，有助于消化，同时也可缓解便秘。冬天，可以将苹果切片与蜂蜜混合，制作成苹果蜜饮，既暖胃又美味。
2. 蕉：香蕉是冬季的一种温性水果，其营养价值极高，含有丰富的钾元素，能够帮助维持体内的水盐平衡。此外，香蕉的柔软口感对胃肠道也很友好，促进消化。冬天可以将香蕉与燕麦粥搭配，既可以增加粥的营养，又能帮助养胃。
3. 柿子：柿子含有大量的维生素、矿物质，尤其是对胃肠有很好的保护作用。柿子中的鞣质能够帮助收敛胃肠道的炎症，是冬季很好的养胃水果。但柿子不要吃得过多，过量可能会造成消化不良。
4. 柚子：柚子是一种水分丰富、低热量的水果。柚子中的丰富维生素C有助于增强免疫力，抵抗冬季的感冒。同时，柚子中的纤维素可以促进胃肠道的健康。可以在冬天吃柚子或者榨成柚子汁，效果都不错。
5. 橙子：橙子在冬天是很受欢迎的水果之一，其富含的维生素C和抗氧化物质，不仅可以帮助提高抵抗力，还能促进消化，改善胃肠功能。冬天可以尝试制作橙汁、橙皮蜜，以提高养胃效果。
6. 葡萄干：虽然新鲜葡萄在冬季较为稀缺，但葡萄干仍然是一种不错的选择。葡萄干富含葡萄糖、果酸与多种矿物质，不仅可以暖胃，还能够增强身体的能量，为冬天的运动提供支持。可以加入一些坚果，制作成养胃的零食。
7. 火龙果：火龙果在冬季也同样适合食用，虽然产量较少，但其可口的味道和丰富的营养成分，使其成为冬季水果中的一员。火龙果中富含的纤维素可以帮助促进消化，适合有胃肠问题的人群。在寒冷的冬季，可以用火龙果制作一些清凉的饮品，给人带来一种清新的感觉。
8. 梨：冬季的水果中，梨是养胃的佳品。梨具有润肺、清热的功效，尤其对干燥的冬季环境有很好的缓解作用。梨中的果酸能够促进消化，可以生吃、蒸熟后食用或者煮成梨汤，也是不错的选择。