1. 温盐水浸泡耳朵 将适量的海盐放入温水中溶解，然后用干净的棉布沾取盐水，轻轻浸泡耳朵外部进行按摩。这种方法能促进耳道的血液循环，有助于缓解耳鸣。
2. 音乐疗法 适当的音乐可以帮助减轻耳鸣的症状。选择轻松、舒缓的音乐，放松身心，让耳鸣症状得到放松和改善。
3. 蜂蜜水 将一勺蜂蜜溶解在温水中，每天早晨空腹饮用。蜂蜜具有促进血液循环，增强免疫力的作用，对耳鸣有一定的改善效果。
4. 姜蒜水 姜蒜都是具有自然药用价值的食材，将生姜和大蒜捣碎后泡水，饮用后有助于改善血液循环，从而缓解耳鸣。
5. 红枣桂圆粥 将红枣和桂圆煮成粥，甜美可口，既补血又安神，有助于改善耳鸣的症状。适合耳鸣患者经常食用。
6. 韭菜水 韭菜具有温阳散寒的效果，将韭菜煮水饮用，能增强身体免疫力，同时有助于改善耳鸣。
7. 竹叶煮水 竹叶有利尿消肿的作用，将竹叶煮水饮用，有助于清热解毒，缓解耳鸣。
8. 排浊法 用温热的蒸气熏蒸耳朵，注意不要过热，以免烫伤。通过温度的变化，能有效缓解耳鸣的烦扰。
9. 适度锻炼 保持一定运动量，有助于促进全身血液循环，通过适度的锻炼来提高身体的代谢，让耳鸣的症状逐渐减轻。
10. 寻找引发因素 耳鸣的产生通常与某些因素相关，如情绪波动、日常饮食等。通过记录耳鸣的出现和伴随的状态，寻找可能的引发因素，从而对症下药，帮助缓解耳鸣。