1. 温盐水漱口：将一茶匙盐溶解在一杯温水中，进行漱口，这有助于消肿和减少炎症。
2. 蜂蜜柠檬水：蜂蜜具有天然的抗菌作用，柠檬则富含维生素C，两者混合后饮用可以润喉和增强免疫力。
3. 姜茶：生姜具有抗炎作用，将切片的生姜加入热水中煮沸，喝茶的同时也能缓解喉部不适。
4. 蒸汽吸入：吸入热蒸汽可以保持喉咙湿润，并缓解炎症。可加几滴薄荷油增加舒缓效果。
5. 苹果醋：酿造的苹果醋混合水后，用于漱口，能有效杀灭细菌，缓解喉咙疼痛。
6. 温牛奶加蜂蜜：在温牛奶中加入适量蜂蜜，不仅口感美味，还能减少喉部的不适感。
7. 黄瓜汁：新鲜黄瓜榨汁后饮用，可以帮助舒缓喉咙疼痛，黄瓜有着良好的水分和营养。
8. 茶树油：稀释茶树油后用其漱口，具有强效抗菌属性，是缓解喉咙痛的一种好选择。
9. 含片：天然的草本含片可以带来即时舒缓效果，选择含有薄荷或桉树成分的产品更为有效。
10. 牛蒡根：牛蒡根有助于提高免疫力，可以将牛蒡根煮成汤饮用，有助于舒缓喉咙痛。
11. 橄榄油：滴几滴橄榄油于舌下，缓解不适，能够锁住喉部的湿润。
12. 休息声带：在喉咙痛期间，尽量避免大声说话和长时间讲话，给声带足够的休息时间。