低血糖的成因与症状 低血糖通常由多种因素引起，包括饮食不规律、过度运动、糖尿病药物使用不当等。当血糖水平过低时，患者可能会经历一些不适症状，如头晕、心慌、出汗、易怒等。因此，了解并调整饮食是管理血糖的关键。
血糖低的人应选择的食物 对于低血糖患者，建议选择一些具有高能量和缓释效果的食物。这些食物可以帮助稳定血糖水平，提供持久的能量。 1. **全谷类食物**：如燕麦、全麦面包、糙米等，富含纤维和营养素，有助于血糖平稳。 2. **高蛋白食物**：如鸡肉、鱼类、豆类等，蛋白质能延缓血糖的升高。 3. **健康脂肪**：例如，坚果、牛油果和橄榄油等，可以为身体提供额外的能量，同时帮助调节血糖。 4. **低GI（升糖指数）水果**：如樱桃、苹果、蓝莓等，这些水果对血糖影响较小。