1. 保持室内空气湿润 干燥的空气会加剧鼻塞，使鼻腔内的黏膜变得更加干燥和肿胀。因此，保持室内的空气湿润是缓解鼻塞的重要一步。你可以使用加湿器增加空气湿度，或者在房间内放一盆水，利用水分蒸发来增加空气湿度。早晨起床时，尤其注意房间的湿度，有助于你一整天的舒适呼吸。
2. 热敷鼻子 用温热的毛巾敷在鼻部和额头上，可以促进鼻腔的血液循环，缓解鼻塞的症状。热敷不仅有助于减轻鼻腔内的不适感，还可以使鼻腔内的黏液变得更容易排出。每次热敷可以持续五到十分钟，能够帮助你流畅呼吸。
3. 盐水喷鼻 盐水喷鼻是一种非常有效的家庭疗法，可以有效清除鼻腔内的杂质和黏液，促进鼻腔的清洁。你可以自制生理盐水，方法是将一小勺盐溶解在一杯温开水中，然后用滴管或喷鼻器喷入鼻腔。盐水能够帮助缩小肿胀的鼻腔黏膜，减轻鼻塞症状。
4. 热盈饮品 饮用热饮如姜茶、蜂蜜柠檬水或温开水，有助于保持身体水分，同时有效缓解鼻塞。这些热饮能帮助身体排出毒素和减轻炎症，从而改善呼吸。特别是加入生姜和蜂蜜的饮品，其抗炎特性更能辅助缓解鼻腔的充血现象。
5. 精油疗法 精油如薄荷油和尤加利油被广泛用于缓解鼻塞。可以选择将少量精油加入热水中，进行蒸汽吸入，或在头枕旁放置少量精油，帮助舒畅呼吸道。精油的芳香成分能舒缓鼻腔的不适和不适，更好地帮助你入睡。
6. 提高枕头高度 在睡觉时将枕头稍微抬高，可以使你的头部保持在一个较为直立的姿势，从而减轻鼻塞。仰卧时的高度可以限制鼻腔黏液的积压，避免影响到呼吸的流畅，配合以上方法，更能保证一夜好眠。
7. 饮食调节 某些食物能够帮助减轻鼻塞症状，例如辛辣的食物能够帮助清理鼻腔，同时富含维生素C的食物如柑橘类水果可以增强免疫力，预防感冒。这时，多吃一些新鲜的水果蔬菜和海鲜，能够对鼻塞问题帮助良多。
8. 保持良好休息 良好的休息和充足的睡眠对于免疫力的提升非常重要。面对鼻塞问题，确保有时间休息，在舒适的环境中养病，有助于身体快速康复，抵御外界因素的影响。
9. 避免接触过敏源 如果你的鼻塞是由于过敏引起的，比如花粉或灰尘等，那么及早预防和躲避这些过敏源至关重要。定期清洁家居、使用空气净化器，避免外出时接触可能导致过敏的花粉，有助于缓解症状。
10. 就医咨询 如果鼻塞症状持续未缓解，伴有其他不适，如发烧或喉咙痛等，建议及时就医，以便得到专业的医疗帮助和建议。