1. 定期检查视力：每年进行一次眼部检查，及时发现潜在问题。
2. 控制电子产品使用时间：每工作45分钟，休息5-10分钟，避免眼睛疲劳。
3. 保持良好阅读习惯：阅读时保持书本与眼睛的距离在30厘米以上，避免在昏暗光线下阅读。
4. 确保良好的光线：在使用电脑或阅读时，确保光线充足且不刺眼，避免眼睛紧张。
5. 多做眼保健操：每天坚持做眼保健操，帮助放松眼睛，促进血液循环。
6. 保持良好的饮食习惯：多摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、菠菜、蓝莓等，有助于眼睛健康。
7. 保持适当的室内湿度：可以使用加湿器来保持室内空气湿润，预防干眼症。
8. 戴太阳镜：外出时佩戴UV400的太阳镜，保护眼睛免受紫外线伤害。
9. 避免长时间盯电脑屏幕：合理安排工作与休息的时间，保持眼睛的舒适。
10. 控制环境亮度：使用电脑时，应保持屏幕亮度与周围环境亮度相近，降低眼睛负担。
11. 避免眼睛直视强光：如阳光、激光等，保护眼睛免受灼伤。
12. 保持眼睑卫生：定期清洗眼睑，避免细菌感染造成的眼疾。
13. 避免吸烟和饮酒：吸烟与过量饮酒均会加剧眼部疾病的风险，保持生活方式健康。
14. 多进行户外活动：科学研究表明，多参与户外活动，能降低近视发生率。
15. 注意眼部防护：进行潜水、滑雪等活动时，佩戴专业护目镜保护眼睛。
16. 小心使用隐形眼镜：如戴隐形眼镜，应遵循使用说明，定期更换。
17. 选择合适的眼镜：无论是框架眼镜还是隐形眼镜，都要选择合适自己的度数，避免视力损伤。
18. 多摄入Omega-3脂肪酸：适量摄入鱼油或坚果等Omega-3脂肪酸补充品，有助于眼睛健康。
19. 保持心理健康：压力过大对视力的影响不可忽视，保持良好的心理状态，适时做一些放松活动。
20. 学会调节焦距：在看近物和远物时，时常让眼睛调节焦距，帮助眼睛肌肉放松。