1. 饮水与润喉：保持充足的水分摄入能帮助稀释痰液，减少咳嗽。温开水、蜂蜜水、柠檬水或者淡盐水都有很好的润喉效果，尤其在干燥的环境中更应注意多饮水。
2. 食疗小建议：在家庭日常饮食中，加入一些止咳化痰的食材，比如梨子、百合、薏米、杏仁等。这些食材具有较好的滋润效果，能有效缓解咳嗽、化痰。
3. 蒸汽疗法：利用蒸汽可以帮助舒缓喉咙、减轻痰液的黏稠度。在热水中加入几滴薄荷油或 eucalyptus oil (桉树油)，可以更好地达到止咳化痰的效果。热蒸汽能帮助打开呼吸道，缓解呼吸不畅。
4. 蒜头与蜂蜜：蒜头中含有丰富的挥发性成分，具有天然的抗菌作用。可以将蒜头捣成泥状，与蜂蜜混合，食用后不仅能增强免疫力，也能缓解咳嗽、化痰。
5. 热敷疗法：咳嗽时可以尝试用热水袋或热毛巾敷在胸口，能帮助舒缓喉部不适、促进血液循环，还能舒缓肌肉的紧张，达到放松的效果。
6. 适当运动：适度的运动可以促进全身的血液循环，提高新陈代谢。简单的散步、慢跑、瑜伽都是不错的选择，能帮助排出体内的痰液，但需注意不宜进行剧烈的运动。
7. 香葱姜汤：用香葱和生姜煮成的汤对止咳化痰有显著效果。葱具有发汗解热的作用，而姜则能温暖脾胃，增强体内的抵抗力。
8. 百草止咳茶：用橙皮、枇杷叶和罗汉果等泡制的茶饮可以帮助清润喉部，止咳化痰，是个很好的家庭饮品。
9. 保持室内湿润：在冬季，室内空气往往比较干燥，可以使用加湿器保持空气湿度在合适的范围，避免因干燥引起的咳嗽。
10. 及时就医：如果在家中尝试以上方法后，症状仍然没有得到改善，或者伴有严重发烧、喘息等情况，则应及时就医，以获取专业的治疗方案。