枸杞子，又名宁夏枸杞，是一种传统的中药材和养生食品。它味甘性平，具有滋补肝肾、明目、抗衰老等功效。
每天适量食用枸杞子可以帮助调节身体功能，提高免疫力，对预防感冒、感染等疾病有一定的辅助作用。
枸杞子富含多种维生素和矿物质，特别是维生素A、维生素C和锌等微量元素，对眼睛健康和视力保护有显著效果。
枸杞子还含有丰富的多糖类物质和抗氧化剂，具有抗衰老、延缓皮肤老化的功效，常食用有助于保持皮肤的光滑和弹性。
中医认为，枸杞子具有补肾壮阳、滋阴润燥的作用，适合于肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣等症状的调理。
建议每天食用约15-30粒枸杞子，既能享受到其营养益处，又能有效预防过量带来的不良影响。
总体而言，适量食用枸杞子对于促进健康、延缓衰老、增强免疫力等方面有着明显的好处，但应根据个人体质和实际情况来调整食用量，避免过量引起不适。