茯苓，又名白茯苓、茯神，是一种常用的中药材，属于真菌类，主要生长在山野之间。
泡发茯苓时，一般每次使用茯苓3-5克，泡制的方法是将茯苓洗净后浸泡于清水中，泡发时间宜长达数小时，直至其膨胀变软。
茯苓的剂量因人而异，一般成年人每次使用3-10克左右，可以根据个体情况和具体需要调整剂量。
茯苓具有清热解毒、利水消肿、调节免疫等多种功效，常用于治疗水肿、尿频、消化不良等症状。
使用茯苓时应注意避免与其他药物相互影响，遵医嘱使用，不宜过量。
总之，正确使用茯苓，合理泡发和控制剂量，可以更好地发挥其养生作用，改善身体健康。
在选择使用茯苓时，建议咨询医生或中医师的建议，根据个体情况制定使用方案，避免不必要的健康风险。