何首乌，又称何首乌、何首丸，是一种中药材，常用于中医药中。据传统认为，何首乌具有补肝肾、润燥黑发的功效。
关于何首乌对于长头发的影响，传统中医理论认为其可以滋养肝肾，改善血液循环，有助于头发的生长和黑发。尽管科学研究尚未完全证实其对头发生长的直接影响，但一些人群在长期服用何首乌后报告头发质量有所改善。
何首乌中的活性成分主要是多种黄酮类化合物，如饴糖苷、大黄素等，这些物质据称具有抗氧化和保护毛发健康的作用。但使用何首乌需注意个体差异和副作用，如可能引起消化不良或过敏反应。
除了内服，何首乌也可以作为外用药材使用。有人将其制成洗发水或护发素，用以增强头发的健康和生长。然而，外用何首乌的疗效与其浸提方法、使用频率等有关，需谨慎选择。
综上所述，何首乌在中医养生中被认为有助于改善头发健康和促进生长，但其具体效果因人而异。在选择使用何首乌时，建议咨询专业医生或中医师，根据个体情况和健康需求进行科学合理的用药。
总之，何首乌可能对长头发有一定帮助，但并非所有人都适合使用，使用前请咨询专业意见。保持良好的饮食习惯、适当的运动以及定期的头皮护理也是维护头发健康的重要因素。