怀孕前期，孕妇需要特别关注营养的摄入，以支持胚胎的发育。以下是一些推荐的营养食物：
1. **叶绿素丰富的蔬菜**：如菠菜、小白菜、芹菜等，含有丰富的叶酸和维生素C，有助于胎儿神经系统的发育。
2. **富含优质蛋白质的食物**：如鸡肉、鱼类、豆类等，有助于胎儿的组织和器官发育。
3. **富含铁元素的食物**：如瘦肉、鸡蛋、豆类等，有助于预防孕妇贫血，保证母体和胎儿的氧气供应。
4. **富含钙质的食物**：如奶类、豆制品等，有助于胎儿骨骼的发育。
5. **水果和全谷类食物**：提供丰富的膳食纤维和维生素，有助于缓解便秘问题。
此外，怀孕前期应避免食用生鱼、生肉、生蛋等生冷食物，注意食品的安全和卫生。
总之，怀孕前期的饮食应以多样化、均衡为原则，充分考虑孕妇自身的身体状况和食物偏好，合理搭配食物，确保母婴健康。如有任何不适或特殊情况，请及时咨询医生。
希望以上建议能为准妈妈们提供一些帮助，祝愿每一位准妈妈都能度过一个健康愉快的怀孕期。
参考资料：国家卫生健康委员会官方网站，孕产妇营养指南。