更年期，通常指女性进入绝经期前后的时期，一般在45岁至55岁之间。在这一阶段，女性身体内的雌激素和孕激素水平逐渐下降，生理周期逐渐变得不规律，标志着生育能力的衰退。
更年期的主要特征包括月经不规律，经量减少，经期延长或缩短，甚至出现月经完全停止。除了生理上的变化，更年期也常伴随着一系列心理和情绪上的波动，如情绪不稳、易激动、焦虑和抑郁等。
应对更年期的变化，首先要注意调整饮食结构，增加富含钙、维生素D和膳食纤维的食物，保持饮食均衡。同时，适当的运动如散步、瑜伽等有助于缓解更年期症状。
心理调适同样重要，可以通过放松技巧、冥想和良好的睡眠习惯来帮助缓解焦虑和情绪波动。定期的体检和咨询医生也是更年期女性维护健康的重要步骤，有助于及时发现和处理潜在的健康问题。
综上所述，更年期是女性生命中不可避免的一个阶段，了解并适应身体的变化，采取积极的生活方式和健康管理措施，有助于女性度过更年期，保持身心健康。
如有更多关于更年期的疑问或需要个性化的建议，请咨询专业的医疗机构或医生，以获得更详细的信息和指导。