眩晕症的发作可能由多种原因引起，包括内耳问题、血压突然变化、情绪压力等。在眩晕症发作时，第一步是找到安全的地方坐下或躺下，避免发生意外。
深呼吸有助于稳定情绪和呼吸，缓解眩晕感。可以尝试深吸几口气，吐气时慢慢地呼出。
闭上眼睛可以减少视觉输入，有助于减轻眩晕感。闭眼时可以慢慢摇晃头部，有助于恢复平衡感。
若在户外或光线明亮的地方发作，可以尝试戴上墨镜，减少刺激，有助于舒缓眼部不适。
保持冷静和放松心态也是缓解眩晕的关键。可以试着通过冥想或放松训练来减少焦虑和紧张感。
平时可以注意多运动、保持良好的姿势和饮食习惯，有助于减少眩晕症的频率。
若眩晕症频繁发作或症状严重，建议及时就医，寻找专业的治疗和建议。医生可以根据具体情况给予相应的治疗和建议。
总结：眩晕症是一种影响生活质量的症状，但通过适当的自我调理和应对措施，可以有效地缓解眩晕发作时的不适感。保持良好的生活习惯和及时就医是预防和管理眩晕症的重要步骤。