圣女果是一种富含维生素和矿物质的水果，其热量相对较低。每100克圣女果的热量约为20-30卡路里，主要来源于其含有的少量碳水化合物。
圣女果富含维生素C和维生素A，这些抗氧化物质有助于提高免疫力和保护细胞健康。
尽管圣女果的热量较低，但在饮食中的作用不可忽视。它们可以作为健康零食的选择，不仅口感爽脆，还能满足甜食的需求。
对于注重减肥或控制体重的人群来说，圣女果是理想的选择。低热量和高纤维含量有助于增加饱腹感，减少额外热量的摄入。
在日常饮食中，建议将圣女果作为沙拉、水果拼盘或者小吃的一部分，以增加膳食纤维和各种营养物质的摄入。
总体而言，圣女果不仅是一种美味的水果选择，其低热量和高营养价值使其成为饮食养生中的重要组成部分。适量食用不仅有助于保持健康的体重，还能提供多种必需的营养素。
在享受圣女果带来的美味时，也请记得保持均衡饮食，结合适量的运动，才能真正实现健康养生的目标。