1. 香煎三文鱼配烤时蔬：将三文鱼香煎至金黄，配以烤制的时令蔬菜，如胡萝卜、洋葱和西兰花。这道菜富含优质蛋白和丰富的纤维，是营养均衡的选择。
2. 意式番茄鸡肉卷：将鸡肉片卷上新鲜番茄和罗勒叶，用香橄榄油烤制。配以意大利面或烤土豆块，简单而美味。
3. 素食墨西哥卷饼：用煎或烤的玉米卷饼包裹香甜的炒素食馅料，如黑豆、玉米和番茄，再加上新鲜的生菜和酸奶酪。
4. 香草烤鸡配柠檬蔬菜米饭：用香草和柠檬汁腌制鸡腿或鸡胸肉，配以香烤蔬菜和柠檬风味的米饭，清爽可口。
5. 亚洲风味牛肉炒面：将炒牛肉、蔬菜和煮熟的面条一起炒制，加入酱油、姜和大蒜，是充满东方味道的晚餐选择。
6. 简易希腊沙拉配烤鸡腿：用新鲜的沙拉蔬菜、黑橄榄和乳酪调制希腊沙拉，搭配烤制的鸡腿肉，清新健康。
7. 煎鲜虾意大利千层饼：将鲜虾与意大利千层饼配合煎炸，再加上番茄酱和奶酪，是一道意式美食的经典组合。
8. 泰式香辣牛肉沙拉：用辣椒、青柠和香菜腌制切片的牛肉，再与新鲜的蔬菜、花生和香料混合，口感丰富。
9. 紫菜包饭配韩式泡菜：用紫菜包裹煮熟的米饭和新鲜的蔬菜，搭配酸辣开胃的韩式泡菜，味道鲜美。
10. 莴苣卷配烤鸡胸肉条：用生莴苣叶包裹烤制的鸡胸肉条，加上酸奶酱和水果块，清爽又有营养。
这些晚餐食谱简单易做，适合在忙碌的工作日为家人准备营养丰富的晚餐。选择您喜爱的食谱，享受健康美味的晚餐吧！